最好的腿位置为横卧自行车

使用卧式自行车最常见的原因之一是舒适。他们不仅有一个大的座位，但自行车也提供完整的支持。这种符合人体工程学的优势对于有背部或颈部问题的人来说尤为重要。由于它们的低重心，卧式自行车也更符合空气动力学，可以更容易加快速度。

在横卧式自行车，你调整座位要么向前或向后，而不是向上或向下像一个直立的自行车。靠在椅背上，也就是你最可能坐的位置，放松，然后把手伸向踏板。如果座椅靠背允许调整，从中间位置开始。根据Bacchetta自行车，太直或太斜会导致不适和疼痛的初学者骑。不舒服的坐姿也会给你的膝盖带来额外的压力，让骑行变得更加困难。

伸展你的腿，把你的脚放在踏板上。当骑横卧自行车时，你的腿应该只有一个非常小的弯曲。开始时双腿完全伸直，然后调整座椅，使你的膝盖在蹬车时不会锁死。在卧式自行车，这意味着一个角度只有几个角度。确保你的腿在任何时候都不会弯曲太多，因为这会给你的膝盖带来很大的压力。

因为你的腿总是向前伸展，你可能会在骑过卧式自行车后膝盖酸痛。如果你是一个初学者，或者你的肌肉不够强壮，承受不了腿的重量，这一点尤其正确。因为卧式自行车把所有的压力放在你的腿上，你的背部和颈部没有那么紧张。你越靠在椅背上，你就越需要用你的腿，你对背部和身体其他部位施加的压力就越小。卧式自行车也需要很少的手腕和手臂的力量，而直立自行车给你的手臂和肩膀带来很大的压力，因为你必须依靠把手。