龙果与怀孕

在怀孕期间，从你的饮食中摄取足够的维生素C对支持宝宝的牙龈、牙齿和骨骼发育很重要。根据饮食参考摄入量，你的饮食应该包括每天至少70毫克的维生素C。100克，或约3.6盎司的火龙果，含有4到25毫克的维生素C。将其与浆果或柑橘类水果混合，可以作为高维生素C的零食。

作为一种天然的碳水化合物来源，一份100克的火龙果含有大约9到14克的碳水化合物。孕期碳水化合物的建议摄入量是每天至少135克。碳水化合物是婴儿成长的主要能量来源。在用餐时吃一份火龙果，加上全谷淀粉，可以帮助你创造营养丰富的碳水化合物的平衡。

在怀孕期间，脂肪不仅是你和宝宝的能量来源，也是宝宝大脑形成所需要的。一份火龙果大约含有0.1至0.6克脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪。食用这种脂肪——而不是饱和脂肪或反式脂肪酸——有助于孕期健康体重的增加。

膳食纤维有助于饱腹感和调节肠道功能。在怀孕期间，便秘是一个问题，所以确保你吃足够的纤维可以缓解这个问题。一份火龙果大约含有0.3至0.9克纤维。孕妇每天至少要摄入28克纤维。把火龙果加到水果沙司里，做一份含纤维的快餐。