在你的锻炼，你身体的新陈代谢功能，以更高的速率，燃烧卡路里来推动这一阵活动。吃了后锻炼餐的热量消耗后加油你的身体。如果你想减掉多余的磅或保持健康的体重，选择食物中所含热量的营养价值和低高。苹果做一个聪明的post-锻炼小吃。
碳水化合物
碳水化合物充当你的身体一个现成的燃料来源。在你身体的每个细胞需要葡萄糖作为能量。当你吃富含葡萄糖或果糖食物，你的消化系统有这个能量源随时访问。淀粉和更大的糖，如蔗糖 - 公共表糖 - 需要你的消化系统额外的处理。甲介质苹果提供25克总碳水化合物，19克其中是葡萄糖和果糖。这种方便的能量可以帮助你超生一个艰苦的锻炼后。
维生素
虽然你的身体需要在短期内的能源，这还需要一定的微量营养素随着时间的推移，开展重要的代谢过程。苹果含有维生素C，用于建立和维护在体内结缔组织必需的微量营养素。这种维生素同时提升身体的免疫系统。一个中等大小的苹果提供了有关基于2000卡路里的饮食健康成人的建议每日维生素C摄入量的14％。虽然很活跃的人可能需要额外的卡路里，他们并不需要额外的维生素，所以这些数字适用无论你是运动员或刚刚开始一个新的健身养生。
电解质和水化
在运动过程中，你的身体冷却本身通过排汗。当你失去水分，你必须用食物和饮料补充它。失水也可引起轻微的电解质失衡。电解质 - 在溶液中的矿物质，调节整个身体细胞活性 - 包括钠，钾和钙。虽然苹果含有少量天然钠或钙，它们是钾的良好来源。最喜欢的新鲜水果，它们也含有大量的水来补充水分你的帮助。用低脂奶酪盎司和一杯水结合苹果提供了快速补充丢失的电解质和液体小吃。
纤维
运动可以让你的锻炼后感觉饿了几个小时。如果你保持你的体重在办理入住手续，这可能阻碍您的意图，合理饮食。在营养学杂志评价的研究，医学美国国家图书馆的出版物，表明膳食纤维可以帮助你吃更少的热量。纤维膨胀在你的肚子，让你感觉与较少的食物更全面。甲介质苹果提供了在可溶性和不溶性形式的4克纤维。与外观上吃苹果可以最大限度地提高纤维的摄入量，尽量减少后的锻炼饥饿。