手腕受伤在运动员中很常见。扭伤是最典型的，而骨折和骨折很少发生。在你的手腕痊愈后，你举重的能力将取决于各种因素，包括你所受的伤害的类型和你计划举重的类型。在举重之前，和一位运动医学专家讨论一下。
扭伤
扭伤是最常见的手腕受伤。当手腕的韧带过度拉伸或撕裂时就会发生这种情况。韧带是连接骨骼的结缔组织。手腕扭伤的愈合时间取决于其严重程度。脊椎指压按摩师艾琳·兰伯蒂在她的书《不疼地举重》中解释说，轻微扭伤是最容易在恢复举重时受伤的风险。Regardless of what type of sprain you sustain, you will have to strengthen your wrist first by starting with the lowest weight possible, says Lamberti.
骨折
当你的手腕骨折时，它会被固定长达12周以使其痊愈。在它痊愈后，关节通常会僵硬，周围的肌肉也很虚弱，因为在这段时间里它们没有被使用过，兰伯蒂解释道。在恢复举重之前，你需要增加你的运动范围和加强你的手腕肌肉。根据Lamberti的说法，在手腕愈合后，可能需要额外12周的物理治疗才能恢复手腕的运动范围和力量。
打破
手腕骨折后恢复举重比扭伤或骨折需要更多的时间。手腕骨折需要打几个月的石膏。脊椎指压治疗师布鲁斯·康斯托克(Bruce Comstock)在《重量训练安全》(Weight Training Safety)一书中写道，一旦痊愈，通常会出现显著的肌肉萎缩。Muscle atrophy refers to a loss of muscle tissue. Physical therapy can help you regain strength in your wrist after a break, but it may not be safe to lift weights for up to six months after it heals, says Comstock.
手腕撑
只有你的医生才能决定你什么时候可以恢复举重，恢复到什么强度。只有得到医生的许可，才能开始举重。手腕受伤后，你更容易再次受伤。一旦你的医生确定你已经准备好开始举重，就要小心了。腕带的设计目的是为你的手腕提供支持。运动员使用护腕来防止受伤。它们会压迫你的手腕关节，通常建议在你手腕受伤后使用。