小，垫状髋关节周围的口袋 - - 发炎，由于重复的动作时，充满液体的滑囊发生滑囊炎髋关节。髋关节滑囊炎通常是由重复性劳损是由于运动或运动造成的。触发点治疗，并用网球能够在减轻髋关节滑囊炎相关的疼痛和压力非常有效的自我按摩。网球是最常用的，因为它是既坚固且柔韧，虽然球的另一种类型来代替一个网球被用来执行触发点释放演习。

躺在旁边给你或你的手网球地面。

滚动到你身边与你的臀部堆积。

将网球臀部下方臀部下。您可能会感到一种强烈的感觉，由于沿着臀部臀大肌和梨状肌的灵敏度。这是一个正常的感觉，会觉得不舒服。虽然你可能会感到强烈的感觉，你不应该感到剧烈的疼痛。从臀部下取出网球，如果你是在痛苦中。

滚你的髋部和臀部在网球领域轻轻，慢慢按摩深部组织和肌肉的触发点。

后15〜20分钟，翻转并重复在另一侧上的处理。

提示

执行网球按摩紧靠墙壁或门。一个臀部摸墙旁边的墙上支架。将网球臀部下和臀部和臀部周围滚动球。