大多数电影明星的腹肌看起来就像在米开朗基罗的工作室里雕刻的一样2。据CNN报道，一些明星使用处方药加速新陈代谢来快速减肥。另一些人则通过强烈的“净化”让自己挨饿好几天。然而，也有一些人，他们吃合理的、天然的食物，并进行有规律的锻炼，使他们的小胃在大屏幕上看起来很棒。

改变饮食

英国私人教练詹姆斯·杜伊根说，明星要想拥有平坦的小腹，首先要做的就是改变饮食。艾尔·麦克弗森和休·格兰特都是他的客户。他建议吃有机食品和健康零食，从你的饮食中去除所有加工食品;每天喝2 - 3升水，戒掉酒精和碳酸饮料。更具体地说，卡梅隆·迪亚兹的教练泰迪·巴斯建议减少所有的白色碳水化合物，比如面包、烘焙食品和米饭。

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名人会做各种各样的运动来放平他们的腹部。这些包括高强度的日常锻炼，比如布莱德利·库珀每天在健身房锻炼一小时，在专注于心脏、力量训练和核心锻炼之间切换。饮食和健身专家哈利·帕斯捷尔纳克(Harley Pasternak)会让Lady Gaga和詹妮弗·哈德森(Jennifer Hudson)等客户定期进行不那么剧烈的锻炼。在《嘉人》杂志上，帕斯捷尔纳克建议每周做三次单手拿哑铃做三组双仰卧起坐、躯干扭转和侧弯，每组20次。

药物

据美国有线电视新闻网报道，一些电影明星，包括帕丽斯·希尔顿，据说通过服用处方药来快速减肥，获得平坦的腹部。例如，Adderall是一种治疗注意力缺乏症(ADD)的处方药，但在上世纪六七十年代首次上市时，它曾被吹捧为减肥药。它能加速人的新陈代谢，减少饥饿感。埃默里大学医学院的内分泌学家斯科特·艾萨克斯(Scott Isaacs)医学博士强烈建议，除非医生为ADD开了这种药，否则不要服用。

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清洁饮食是明星减肥和快速拥有平坦腹部的另一种方式。排毒的方式包括禁食或饮水，食用含有维生素、营养成分的混合物，有时还含有利尿剂，但热量非常低——在某些情况下，每天的热量只有1000卡路里。训练珍妮弗·洛佩兹和佩内洛普·克鲁兹的教练冈纳·彼得森承认，清洁可以帮助你快速减掉5磅。然而，美国饮食协会的注册营养师邦尼·托布-迪克斯(Bonnie Taub-Dix)说，减掉的大部分是水的重量;排毒的人在停止排毒后，体重也会很快反弹。