鱼油和镁都闻名于健康益处。但是，因为这些补充剂的一些效果重叠，所以在结合两者之前，你应该和你的医生说话。
您可能会出现鱼油补充剂，包括降低甘油三酯，对抗炎症疼痛和降低血压。如果您在正常的饮食习惯中没有足够的矿物质，您可以使用镁补充剂。如果您服用钙补充剂，或帮助改善您的血液循环，您还可以将其携带以帮助控制钙水平。
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鱼油和镁有一些相同的副作用，这可以导致“太多好事”。在结合这些补充剂之前与您联系。
考虑鱼油效益
根据梅奥诊所，鱼油中欧米茄3脂肪酸可显着影响过高的血糖水平。称为甘油三酯的脂肪物质随着时间的推移而堵塞了你的动脉，形成了通过血管从你的心脏中常规血液流动的硬斑块。
鱼油可以帮助去除牙菌斑，可以防止它的新组织。这使得通过允许更多的血液来缓解心脏的工作，并且降低了血压。鱼油还可以帮助减少与关节中炎症相关的疼痛。一些研究表明，鱼油作为患有双相情感障碍的人的温柔情绪稳定剂。
小心鱼油副作用
与鱼油相关的大多数副作用是非严重和暂时的。这些包括类似于你胃中的鱼类的味道，在你的胃里咬住和不安。
如果使用血液稀释剂或抗凝血剂如华法林，则鱼油可以危险地增加其效果，因此不要将补充剂与这些药物一起免于您的从业者的特定批准。
了解镁益处
根据纪念斯洛南肯特癌中心，镁已被声称有助于帮助心脏健康和其他疾病过程，如糖尿病，偏头痛和热闪光，但需要更多的研究来支持这些索赔。它还有助于限制和更有效地使用另一种矿物质，钙，在您的身体中。钙可以影响你的心脏跳动的方式，并且会导致高血压。
如果您的身体钙过多，您的医生可能会规定称为钙通道阻挡者的抗高血压药物以调节它。您的医生也可能表明镁控制钙。镁还基本上放松了血管，包括动脉，可以改善循环和降低血压。
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镁补充剂副作用
在开始使用它时，可以发生镁补充剂的负副作用。你可能会觉得恶心，或者你可能会在胃里体验疼痛。您也可能会遇到临时和轻度的腹泻。当您的身体调整到补充时，这些副作用通常会消失，但如果没有，请询问您的医生。
纪念Sloan Kettering Cancer Center也是通过食物来源获得镁的积分 - 例如绿叶蔬菜，水果，螺母和鱼类 - 不会引起这些不需要的副作用。
鱼油和镁相互作用
梅戈诊所的说法，由于鱼油降低了甘油三酯并开始清除动脉，因此您的血压将降低。由于镁生效，你的动脉将放松和开放，可能也降低了你的血压。
结合两种补充剂可能会降低血压过多，尽管如此国立卫生研究院指出，对镁的研究仅对血压产生小的影响。
如果没有足够的血液到达你的大脑，这会产生头晕，灯头，晕眩，疲倦，疲倦，甚至心理混乱。出于这个原因，在将它们一起使用之前，请您的医生讨论鱼油和镁补充剂之间相互作用的可能性。只将它们与医生的许可相结合。