营养虚弱和疲劳后肺炎

有肺炎可以让你感到疲惫和虚弱。或许恢复过程比预期的长或你有抗生素后肺炎复发。坚持一定的饮食能增强免疫系统，并在某些情况下加速恢复。

肺炎，根据美国退伍军人事务部在主要由细菌或病毒引起的肺部感染。症状包括疲劳，呼吸急促或呼吸困难，头痛，食欲不振，咳嗽，恶心，呕吐和发烧的损失。

从肺炎恢复可取决于若干因素，包括你的年龄和你的症状严重程度。英国肺脏基金会提供恢复时间的简要摘要。在第一周结束时，你的发烧应该会消失;大约四周后，你分泌的粘液会减少，你的胸部会感觉好一些;六周后，你会发现自己咳嗽少了。到第三个月，你的症状应该会消失，但你可能会感到疲倦。六个月后你就会恢复正常了。

一定要定期和你的医生联系，以确定康复的最佳步骤。一般来说,运动,做深呼吸吃得好有助于对抗肺炎后的虚弱。治疗将取决于某些因素，如肺炎的类型。例如，如果肺炎是细菌性的，医生可能会给你开抗生素。

根据美国肺脏协会在美国，这些症状可以通过休息、多喝水、喝热饮料或泡热水澡来改善呼吸、远离烟雾、用阿司匹林、布洛芬或对乙酰氨基酚来控制发烧来缓解。

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有证据表明更高维生素d水平可以加速出现肺炎症状恢复。总体而言，维生素d有助于加强，以便免疫系统，以更好地抵抗感染，说：维生素D委员会。低维生素d可以削弱细胞的保护屏障，使细菌和病毒进入。

的饮食含有丰富的维生素d，国家卫生研究院建议由富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼，香菇，蛋黄，牛肝，奶酪，牛奶，早餐谷类食品，橙汁和更多的饮食。您也可以从太阳或补品获得维生素d。

在一般情况下，保持这种增强人体免疫系统，以加快恢复或有助于避免完全肺炎饮食是很重要的。哈佛健康出版建议吃大量的水果和蔬菜，以增强免疫系统。

锌、硒、铁、铜、叶酸和维生素A、B6、C和E等微量营养素的缺乏已知会改变免疫反应，所以食用含有这些维生素和矿物质的食物是保持正常免疫功能和预防疾病的关键。

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疲劳是最后的症状离开道路肺炎复苏的一个。这可能是几个月开始恢复你的能量之前。更好的健康频道帮助你对抗疲劳的营养建议，例如:

• 多吃富含铁质的食物，如红肉，如铁缺乏可导致疲劳的感觉。
• 吃健康，均衡的饮食，包括水果，蔬菜，瘦肉，全麦食品，低脂乳制品。
• 多喝水，尤其是运动后。
• 吃早餐也不要顾不上吃饭，让你的血糖水平没有下降。
• 尽量不要吃得过多，因为这也会改变血糖水平，耗尽你的能量。

战斗疲劳其他战略包括经常做体育锻炼，充足的睡眠，并限制你的咖啡因摄入量，避免吸烟，减少应激。问问你的医生哪些选项是最适合你，以打击疲劳和肺炎后虚弱。