抗生素是医生给你开的药物，帮助你抵抗可能使你生病的外来细菌。有害细菌不仅会让你生病，而且很容易传染给别人。如果你已经生病了，某些维生素可能有助于增强你的免疫系统，帮助预防疾病或缩短病程。在服用任何维生素补充剂之前，要与你的医生沟通，以确保它们不会与你目前的任何药物相互作用3.4。

抗生素

抗生素作为一种安全有效的治疗传染病的方法在20世纪40年代进入流线医学。美国疾病控制与预防中心(CDC)解释说，虽然抗生素对治疗感染和疾病有益，但随着时间的推移，细菌菌株已经对抗生素产生了耐药性，这使得抗生素的疗效降低1。某些维生素可以像抗生素一样抵抗使你生病的有害入侵者。

维生素C

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膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)说，虽然维生素C可能不会像抗生素那样直接抵抗外来微生物，但它有助于缩短一些人的病程3.4。维生素C不仅能帮助你的免疫系统清除有害细菌，还能像抗氧化剂一样抑制自由基。这些破坏性的化合物以正常健康的细胞为食，增加你患某些疾病的风险。每天摄入建议量的维生素C，以保持身体健康和免疫系统最佳工作状态;男性每天至少需要90毫克，女性每天需要75毫克。

维生素D

维生素D以帮助身体吸收钙而闻名，从而保持骨骼和牙齿强壮。这种强大的维生素还可以调节你的免疫系统，帮助你远离疾病和感染。在你的身体系统中，充足的维生素D可以抑制使你生病的细菌的生长和传播。根据莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)的研究，为了达到最佳的健康状态，你每天需要600国际单位(约合15微克)的维生素D2。

维生素E

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就像维生素C一样，维生素E在你的身体系统中也有抗氧化作用。维生素E可以像抗生素一样清除自由基，并支持正常的免疫功能。膳食补充剂办公室报告说，血液中维生素E含量低会导致免疫系统脆弱，这可能会让你容易生病和感染3.4。每天摄入建议的22.4国际单位(15毫克)的维生素E，避免患上冬季疾病。