营养缺乏，导致手脚冰冷

手脚冰凉会导致缺铁。普通成年人需要8到18天每毫克的铁。孕妇需要更多的 - 27毫克。功耗低于此抑制生产肌红蛋白和血红蛋白，血组件到身体的各个部分提供氧气。这触发称为贫血的条件;贫血的一种症状为手脚冰凉。多吃动物肝脏，牡蛎和菠菜升压铁摄入量。

没有得到足够的维生素B-12，也被称为钴胺素，可能会导致手脚发凉的感觉。您需要2.4微克这种维生素的每一天，虽然女性需要更多怀孕的时候有点 - 2.6微克。A缺乏会导致贫血，症状这是手脚冰凉。添加鱼类，贝类，动物内脏，蛋类和奶制品，以增加您的维生素B-12的摄入量。

雷诺氏病是循环系统疾病，可能导致手脚冰冷，由于是动脉的狭窄供血这些身体部位。安德鲁韦尔，医学博士，亚利桑那中心中西医结合主任，建议消耗每天100毫克烟酸解决这一问题的。这比你通常每天需要身体健康，取值范围为14至18毫克的量相当多。您可以通过吃甜菜，鱼和葵花籽提高你的烟酸消费。

包括适量的镁在你的饮食治疗手脚冰凉 - 下肢温度可能与这种矿物质的缺乏。成年女性需要多达300毫克的镁每天，男人需要高达400毫克。您可以通过消耗豆腐，全谷类，许多类型的坚果，烤土豆，海带和绿叶蔬菜获得您的膳食计划较多的镁元素。