拳击是一项基于技能的运动，需要运动员与敏捷和速度相结合出色的冲压力。虽然每个人都希望能够提供令人惊叹的淘汰赛，但有令人难以置信的冲压速度也可以是胜利的票。

以下是一些高效的练习，任何拳击手都可以用来发展用盲目的拳击组合炫耀对手的能力。这些钻头还磨练了反射并建立了从第一轮到最后一轮的步伐所需的耐力。

延伸的一轮

这种冲孔钻是一种强烈的耐用锻炼，建立了一个拳击手的耐力。掌握它，三分钟的圆形感觉就像在公园散步。

同样的方式通过覆盖比他的竞争运行更远的距离更远的距离相同，想法是，如果你作为拳击手，那么将耐力建立了四个或五分钟的四分钟，三分钟an actual fight won’t heavily impact endurance reserves.

如何做到：在4 4分钟的四个4分钟内以高强度水平打重袋。从这训练中获得最大效益的关键是保持挑战性的强度水平;每一轮都应该让战斗机喘息呼吸。

加权影子拳击

根据一项研究力量与调理杂志，力量和力量是两个显著影响冲孔速度的变量。加重太极拳是运用力量和力量来追求出拳速度的一种方式。

如何做到：首先在每只手中持有一个到五磅的哑铃。强调完美的立场和形式，尽可能多地抛出三分钟的打孔组合。重复这次钻头三轮，然后再做一次没有哑铃的时间感受你的拳头。

加权手套重型袋圆形

使用加权手套类似于加权暗影拳击，但是具有重型袋的附加尺寸。由于在每只手中用哑铃损坏重型袋是一个坏主意，因此使用16盎司的手套。专注于Jabs和组合就像真正的战斗，并始终保持适当的形式以避免受伤。就像加权影子拳击一样，尽量全力以赴。使用六到10盎司的手套完成第四轮。

速度袋数百

使用没有速度袋的手套数百，只需包裹手，然后击中速度袋。确保左右交替，只计算右手拳，直到达到100.这钻四次直线。如果一个打孔错过了袋子，请再次从一个开始计算并继续前进，直到100个打孔连接，没有未命中。

使用双端包进行现实培训

双端袋是一种制造冲压速度的惊人工具。除了提高拳击手的准确性，反应和协调之外，双端袋钻头对于建立现实世界的技能而言是神奇的。

当战斗机觉得自己喜欢时，抛出快速拳击很容易。但是，在真正的斗争中，这绝不是这种情况。在实际的战斗中，战士总是被迫响应他们的对手。双端包，像对手一样，你迫使你击中你是否觉得自己。如何使用双端袋钻孔无关紧要，结果将始终是精细磨损的反应，本能的反应和更好的冲压速度。