最后，如果你养成了去健身房的习惯，坚持锻炼是梦想成真。不过，如果你开始出现喉咙痛等疾病症状，你必须评估是否暂时停止你的日常生活。是否继续去健身房取决于你喉咙痛的原因，以及——在较小程度上——喉咙痛让你整体感觉如何。
当你还能走的时候
喉咙痛去健身房有时是可以接受的。如果你知道你喉咙痛的原因，而且不是因为传染病——也许你前一天晚上在一场激动人心的足球比赛或音乐会上喝彩，只是嗓门太大了。如果真是这样的话，没有理由不去健身房，除非你锻炼时呼吸量增加会伤到喉咙。过敏，也不一定非要阻止你，除非过敏或过敏药物让你感觉很糟糕。如果药物让你有一点点昏昏欲睡或头晕，呆在家里，这样你就不会意外地摔在机器上受伤，或者更糟的是，当你试图去那里或回家时，会发生车祸。
轻度疾病
像感冒这样的轻微病毒会带来一系列问题。感冒仍然会传染，这是你的健身伙伴不喜欢的。即使那里人不多，你也可以通过触摸机器或打喷嚏和咳嗽来传播细菌。IDEA健康和健身中心指出，如果所有症状都出现在颈部以上，鼻子和喉咙，你可以锻炼，但你必须以更为温和的步伐锻炼，以避免给你的免疫系统带来压力。再次，注意感冒药如何影响你保持清醒或直立的能力。如果你头昏眼花、昏昏欲睡或感觉无法进行锻炼，就忘了去健身房吧。这可能是你身体需要休息的信号。
发烧
发烧是上述颈部规则的例外。IDEA健康和健身提醒你在高温下锻炼有中暑的危险，脱水也会引起中暑。另一种可能是心肌炎和心力衰竭。发烧意味着感染，无论是病毒感染还是细菌感染，你需要去看医生，以确保你没有患上像链球菌性咽喉炎这样需要快速治疗的疾病。
警告
颈部以下出现的任何症状都表明你不应该锻炼，更不用说在拥挤的环境中锻炼了，即使你喉咙的疼痛是轻微的。休息，让你的肺，胃或其他受影响的身体区域恢复。给已经充血的肺或恶心的胃增加额外的锻炼压力不会有什么帮助。关于什么时候可以恢复锻炼的建议略有不同，但通常包括在你感觉好些后等上几周，用10分钟的低强度锻炼来测试自己，在那之后的几天里增加运动量。此外，如果你正在从医疗过程中恢复，请远离健身房;你的医生会告诉你什么时候可以恢复你的健身计划。
先调查未知
如果你不知道为什么嗓子疼，就不要去健身房。如果你有传染性的东西，你可以把它传播给那里的其他人，锻炼会使你的病情恶化。从相反的角度考虑。如果有人带着未知的疾病出现在健身房，你不会让那个人把它传给你。如果你不能确定疼痛的原因，请先去看医生或到紧急护理中心进行诊断，特别是如果你有发烧或任何其他奇怪或严重的症状。即使结果是过敏或感冒，你至少知道如何最好地治疗它。喉咙痛有时会作为胃食管反流的症状出现，因此如果它正在成为一个反复出现的问题，医生可以进一步调查原因。