每天服用99毫克钾片的最大剂量是多少?

你需要钾来支持身体的每一个功能，包括肌肉收缩和心脏活动。虽然钾在许多食物中都很容易获得，但如果你摄入更多的这种矿物质，你可能会想知道正确的钾补充剂剂量是多少。

对于任何服用99毫克钾片的人，坚持服用医生规定的每日剂量。的美国国立卫生研究院建议成年人每天获得2500 3400之间毫克。女性应该瞄准范围的下端与男性高端。钾是食品一应俱全，所以你不应该需要补充钾，除非它被规定给您。

钾是人体正常工作所需的矿物质之一。这是一个电解质，肌肉收缩的关键和你的神经的能力火灾。的营养和饮食学院解释说，你需要钾：

• 调节体液和矿物质平衡在你的身体细胞
• 维持正常血压
• 降低复发性肾结石的风险
• 减缓随着年龄增长的骨质流失

钾还能帮助你维持人体正常生长，分解和利用的碳水化合物，蛋白质生成和控制你的心脏和肾脏的活动。

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钾是存在于许多食物是有规律的，健康饮食的一部分。绿叶蔬菜，水果藤，根类蔬菜和柑橘类水果是很好的来源，是乳制品，豆类和香蕉。有的领导方式，包括你的饮食计划钾包括：

• 晚餐中加入一杯煮熟的菠菜，分量为840毫克。
• 有早餐430毫克1杯切碎的哈密瓜。
• 吃一个中等大小的香蕉作为零食420毫克。
• 午餐喝一杯低脂牛奶，350到380毫克。
• 食用1/2杯煮熟的豆类，达到365毫克。

一个额外的好处是富含钾的食物富含其他重要的营养物质，包括铁，维生素C和A和纤维。

只要肾脏健康，它就能很好地调节体内钾的含量。的国家肾脏基金会解释说，钾在你的血液水平应该在3.5和5.0之间，这取决于所使用的实验室。

你可以通过健康饮食摄取所需的钾元素，如瘦肉、全谷物、新鲜农产品、豆类、坚果和低脂奶制品。然而，有些人可能很难获得他们所需的钾美国国立卫生研究院(NIH)膳食补充剂办公室。这些包括：

• 克罗恩病或其他形式的炎症性肠病患者。
• 异食癖患者，或吃非食物(如泥土)的人。
• 人们对某些药物，如利尿剂一些泻药和。
• 饮食失调的人。

酗酒者和做过减肥手术的人也有钾不足的风险。如果你没有摄入足够的钾，你可能会血压升高，骨钙减少，患肾结石的风险增加。

在极端情况下，比如在长时间腹泻或呕吐，滥用泻药或大量出汗，你可能会遇到一个叫低钾条件。症状包括肌肉无力，疲劳，认知问题和便秘。严重者还可能导致排尿过多，高血糖，呼吸困难和心律不齐。

如果你消耗的食物钾，它应该不会造成任何副作用，除非你有肾功能异常，注意到NIH。你的肾脏善于调节你的钾水平;他们通过你的尿液排除多余的矿物质。

患有慢性肾病或服用某些药物的人可能会出现这种情况血钾过高或钾的异常水平在他们的血液。即使是钾的含量一般在食品中发现可以为人们具备一定条件的问题。你的医生可以帮助您开发不会引起高钾血症节食，如果你要它需要因疾病。

健康的人可以从补品中获得过多的钾。你的身体就是不能消除多余的。美国食品和药物管理局将非处方钾补充剂的剂量控制在100毫克以下，以避免过量服用的危险哈佛健康。你不得不采取了很多药超载您的系统，但它仍然是重要的跟随你的医生的标签批示和指示。

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补充剂可作为氯化钾，葡萄糖酸钾，碳酸氢钾，天冬氨酸钾，钾和乳清酸柠檬酸钾，解释了鲍林研究所。多种维生素 - 矿物质补充剂也可以含有钾，但钾的每份从未超过99毫克。如果超出你的医生的建议任何这些可导致摄入过多。

高钾含量的补充剂是可以得到的，但通常是通过你的医生开出的版本。如果你服用维生素A，医疗服务人员可能会推荐你服用含有600到750毫克钾的钾片利尿药以确保您的钾水平不浸太低。

莱纳斯鲍林研究所建议，如果你服用高剂量的补充钾，你需要密切监测你的血液水平和肾功能。和你的医生谈谈，定期安排检查。

如果你是一个担心钾摄入量不足的健康人，你最好通过饮食来源增加矿物质的摄入量，比如杏干、烤土豆和葡萄干。

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通过与富含钾的食物你正在增加钾的摄入量，你避免潜在的副作用的钾补充剂，太。这些副作用包括恶心，呕吐，以及偶尔的皮疹。不是每个人谁需要补充钾经历的副作用，但为什么它的风险，如果你能很容易地你的水平与整个食品？