食物促进HGH

人体生长激素（HGH）往往被吹捧为重点，以减缓老化过程，这可能有你寻找天然HGH的食物，以提高你的水平。不幸的是，尽管在互联网上的权利，没有证据支持任何食物可以增加你的生产HGH的。

人体生长激素（HGH）是由豌豆大小的腺体产生的基于蛋白质的激素发现在大脑的称为脑垂体的基础。它有许多功能，在整个生命过程中扮演着许多重要的角色。在儿童期和青春期，激素刺激你的骨骼和软骨的生长。

HGH还在你身体的新陈代谢一个显著的作用。根据科罗拉多州立大学，HGH可以刺激合成代谢（蛋白质的建筑），提高脂肪供能的分解，是通过抑制胰岛素的生产维持你的血糖水平的主要参与者。

生长激素水平往往当你打青春期童年和高峰期间增加。您的HGH水平仍然相当稳定，直至到达中年的时候他们开始下降。

有趣的是，在你的血液天然生长激素水平是在白天普遍偏低，晚上当你睡觉的增加。运动与外伤也容易引起增加你的自然生长激素水平。根据哈佛健康出版，因为生长激素水平都达到顶峰，而你睡觉的，零星的HGH检测可能不会画你的实际生长激素水平的一个准确的描述。

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据科罗拉多州立大学，HGH的分泌会受到许多外在因素，包括压力，睡眠，运动和营养的影响。然而，HGH的分泌在你的胃，你的下丘脑产生的激素主要是控制，一个小腺体在你的大脑靠近你的脑垂体中发现。

顾名思义，生长激素释放激素（GHRH）是HGH的分泌进入你的血液主要责任。它还负责生产激素本身。GHRH在你的下丘脑产生的。

生长抑素也产生在你的下丘脑，以及整个身体其他组织，并且是抑制生长激素释放到你的血液激素。你GHRH水平，以及你的血糖水平，影响生产生长抑素和HGH的分泌的抑制。

通常被称为饥饿激素，生长素是在你的肚子发现，也间接通过抑制生产生长抑素提高HGH的分泌进入你的血液激素。根据2014年8月刊登以评论临床和诊断研究在美国，通过刺激HGH的分泌，ghrelin帮助你的身体刺激蛋白质的产生，同时保存你细胞中已经存在的蛋白质。

根据2017年10月刊登以评论作为中央研究院过量的胰岛素水平抑制HGH的分泌。你吃什么可以在你的血液中影响胰岛素水平。虽然他们可能没有HGH的食物，多吃低糖食物可以帮助对你的生长激素水平有积极的作用防止血液中的胰岛素含量超标。

含碳水化合物的食物会影响你的血糖水平。有些食物会引起血糖的快速上升和下降，这些食物被称为高血糖食物。而另一些食物只会导致血糖小幅但稳定的上升，被称为低血糖食物。

当血糖是通过释放胰岛素，以帮助将迎来糖进入你的细胞能量升高，你的身体反应。充满高血糖的食物的饮食可以增加胰岛素的分泌，从而能够抑制HGH的分泌。

为了保持血糖和胰岛素水平甚至，填写你的饮食低血糖的食物如:

• 全麦面包和燕麦粥
• 面食，大米，大麦和小麦片
• 最新鲜的水果
• 红薯和玉米
• 豆类，扁豆和豌豆
• 所有非淀粉类蔬菜

虽然没有对支持没有证据表明，吃低血糖饮食会影响您的生长激素水平，包括你的饮食中多了这些健康食品中有其他健康益处。低血糖的食物有更好的控制饥饿感，这可能有利于根据你的腰围营养和饮食学院。对于患有2型糖尿病，饮食充满了更多的低血糖的食物饮食有助于降低血中胰岛素，甘油三酯和胆固醇水平。

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由于饥饿荷尔蒙生长素起着HGH的分泌的作用，你可能会尝试间歇禁食提高水平。间歇禁食是在其中您之间交替的技术吃，在设定的时间间隔空腹期，时间从13小时到36小时不等。根据哈佛健康出版，间歇性禁食已被证明是减肥的一种有效工具，也可以改善心脏健康，但饮食本身可能难以效仿。

虽然还没有研究对生长激素水平间歇性禁食的效果的任何具体研究中，2017年7月发表的评论中营养学年度回顾注意的是，空腹对代谢过程，包括激素水平产生积极的影响。

如果你正在考虑间歇性禁食，与你的医生或谈话协商，营养师做任何更改之前，你的饮食风格，以确保它是一个安全计划为您服务。

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如果你是一个运动员或活动的人，你可能听说过，与补充L-精氨酸可以通过提高胰岛素的影响和生长激素水平的性能。L-精氨酸是一个条件性必需氨基酸，这意味着你的身体可以使其自身的生产，但也可以当你减少你生病或处于压力下。像其他的氨基酸，L-精氨酸则支持蛋白质的建筑。

2014年3月发表的一项研究食品与营养研究研究一组训练有素的跑步者在对胰岛素和生长激素水平的L-精氨酸补充的作用。参与者被给定的任一6克L-精氨酸或前行使安慰剂。根据该研究报告的作者，L-精氨酸补充对HGH水平没有影响。为了公平起见，这项研究是小，只包括15名参加者。

然而，这并不是唯一的研究来得出同样的结论。一个2014年1月发表的研究中营养研究研究了6克l -精氨酸与安慰剂对一组跑步者生长激素水平的影响。这是一项为期四周的研究，15名参与者分别服用6克精氨酸或安慰剂，研究人员还得出结论，补充氨基酸对生长激素水平没有影响。

当你在人生长激素，这是一个诊断的医疗条件不足，你的医生开人生长激素注射剂，以恢复水平。虽然你可以在当地的维生素店药丸发现HGH，没有证据证明这些补品会影响您的实际激素水平，根据梅奥诊所。

如果你正在寻找一种方式来减缓老化的过程中，你可能有更多的运气做一些改变自己的生活方式比增加所谓的HGH的食物，可能会或可能不会影响你的激素水平。相反，改善你的健康，减缓用填充你的饮食老化健康的全麦食品和经常运动，这确实增加了HGH的分泌。