锻炼你的核心肌肉 - 你的腹部和腰部 - 带有各种超越获得那些令人垂涎的搓板腹肌的好处。虽然六包的外观可以是结果，核心练习还可以改善你的姿势和平衡，以及进行其他日常活动更加容易。虽然紧缩在核心健身的黄金标准，您还可以与其他几项活动，包括阻力带练习腹肌工作这些肌肉。
阻力带
阻力带是增加品种和挑战您的力量训练锻炼，包括你的腹部练习的一种方式。乐队是负担得起的和移动的，所以你可以把他们在任何地方。他们还适用于任何健身水平，无论你是初学者还是正在做的更先进的移动多次重复。阻力带从事更多的肌肉群，以及。根据演习正在进行，乐队必须保持保持紧张，你的AB锻炼的时候会激活你可能不会以其它方式使用肌肉。
下腹
下腹肌位于垂直从胸骨到骨盆的腹直肌的底部。在阻力带的帮助下锻炼这些肌肉，尝试反向收缩。首先仰卧在垫子上，抬起腿，膝盖弯曲成90度。你的大腿应该与地面垂直。把带子绕在大腿中间，这样你就可以把带子的末端放在膝盖下面，掌心朝下。稍微抬起头和肩膀，然后收缩腹肌，臀部向上滚动，膝盖靠近胸部。在这个动作中，用你的手压向带子并向你的脚。
中，上阿布斯
你的中部和上部的ABS，这是仅高于你的下腹部和接近胸骨，弥补了腹直肌群的其余部分。通过在一些坚固的循环阻力带，就像一个上拉棒这些工作，使两端在你面前晃动着垂直。跪在他们面前，并抓住每手一端。弯曲你的臀部朝向地板和收缩你的腹部拉把手下来，你的紧缩，使你的头几乎到了地板上。
腹外斜肌
肌肉沿着腹部的两侧延伸被称为斜肌，而且这些是有责任帮助你弯腰侧身扭动你的身体。您可以使用一个阻力带具有持续旋转行使这些。安全，这样当你站在从已安装的端几英尺的一端可以水平拉带。瞄准乐队是在胸部的高度。站在一边，拉带，因此是绷紧只是稍有懈怠。让您的双脚与肩同宽，并用双手握住了乐队。不动你的脚，旋转你的躯干，交叉于胸前拉带。面对相反的方向上工作的另一侧的斜肌。