说真的，肾结石是一种痛苦。如果你曾经有过草酸钙肾结石，你知道通过它是一个相当不愉快的经历。不幸的是，如果你曾经患过肾结石，你很可能会再次患肾结石。据英国《每日邮报》报道，大约有一半的肾结石患者如果不采取措施预防，会在七年内再次患肾结石哈佛卫生出版社出版。
好消息是，你的饮食对预防肾结石的重要作用。如果你小便有太多的草酸钙，它可能导致草酸钙肾结石，肾结石最常见的类型的形成，根据国家肾脏基金会。但是，如果你限制导致草酸钙的食物堆积，你可能能够避免未来的道路问题。
什么是钙肾结石?
钙肾结石是硬的，实性肿块是形式你的肾脏从高水平的钙和草酸在你的尿液。当你吃，你的身体分解的食物分解成更小的组件。一些组件被用于无论你的身体需要他们的时候，和其他人都留在血液中的废物的形式艰难的晶体。
所有这些结晶废物通过血液进入肾脏。肾脏的部分工作是过滤这些废物，并把它们储存在你的尿液中，这样你下次小便时就可以把它们从体内排出。在正常情况下，你的肾脏可以很好地处理这项工作。然而，如果尿液中废物的浓度太高，晶体就会开始粘在一起，形成a坚硬的固体物质。
这个肿块变成肾结石。对于草酸钙肾结石来说，尿液中草酸的浓度对肾脏来说太高了。
为什么草酸会升高?
尿液中草酸盐晶体含量高于正常水平有两个主要原因。首先是你的饮食中草酸过高，蛋白质，糖和/或钠。第二个是因为你脱水，有没有足够的水在你的身体。如果液体在你的肾脏体积往下走，这自然使得草酸钙浓度较高，即使你的饮食不丰富的问题食品。
幸运的是，您可以控制这两个因素。为了减少尿液中草酸钙和钙肾结石的最终发展，你可以这样做改变你的饮食并结合其他重要的生活方式的改变。
避免高草酸食物
如果你的尿液中含有大量的草酸钙，减少摄入高草酸的食物和饮料可能有助于降低尿液浓度。的例子高草酸食物和饮料包括:
- 坚果
- 红茶
- 菠菜
- 瑞士甜菜
- 秋葵
- 大黄
- 甜菜
- 红薯
- 可可
- 豆腐
- 大豆
除了限制这些食物，吃这些食物的同时摄入钙可以帮助结合草酸盐，减少结石的风险。糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所注意到，增加的量富含钙的食物你吃的一般也可能是一个好主意。
多吃含钙
当你的肾结石是由钙和草酸盐组成时，吃更多的钙似乎违反直觉，但矿物质确实有帮助降低风险。钙结合成草酸盐在胃和肠道到达肾脏之前。这个过程可以防止草酸在肾脏的积累，反而会降低你患肾结石的风险。
哈佛卫生出版社出版补充说，这是最好的从食物中获取钙，而不是补品，因为一些证据表明，补充提供的高剂量的钙实际上可以增加你患结石的风险。作为一般规则，大多数成年人的目标应该是每天摄入1000毫克钙(50岁以上的成年男性需要1200毫克。)膳食中钙的来源包括:
- 酸奶
- 硬奶酪
- 干酪
- 沙丁鱼
- 牛奶
- 三文鱼
- 萝卜青菜
- 羽衣甘蓝
- 白菜
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限制你的蛋白质
限制蛋白质的摄入量也会有帮助，尤其是动物蛋白。摄入过多蛋白质增加尿酸水平在你的尿液和降低柠檬酸盐的量，一种化合物，可以帮助预防结石的形成。总之，这些因素会增加你患肾结石的风险。
动物蛋白的主要膳食来源包括:
- 牛肉
- 鸡
- 猪肉
- 动物内脏
- 鸡蛋
- 鱼
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虽然你需要限制动物蛋白，你仍然需要满足您当日蛋白质的建议莫名其妙。糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所建议用植物为基础的蛋白质它们蛋白质含量高，草酸含量低。向你的医生或专业的营养专家咨询如何在不增加肾结石风险的情况下满足你对蛋白质的需求。
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其他的事情可以做，
除了注意你吃什么，还有一些其他的生活方式的改变，你可以减少尿液中的草酸钙的晶体的风险。国家肾脏基金会注意到，你所能做的最重要的事情之一就是喝足量的液体，最好水。喝大量的水有助于冲淡你的尿液和草和其他废物的产品，可以建立并形成肾结石的浓度。的梅奥诊所建议至少喝8至12杯除非你的医生另有建议。
限制你的钠摄入量也是一个好主意。摄入过多的钠会增加患草酸钙肾结石和其他结石的风险。的当前建议钠不超过每天2300毫克，但如果你是容易产生肾结石，不太可能会更好。谈谈你的医生适量你。