鳄梨营养成分

鳄梨是捣碎鳄梨和各种类型调料的混合物。它有一个奇怪的质地和外观绿色。有一个在鳄梨，你将营养物质丰富的捉襟见肘更加工性质的任何浸渍替代品，如蛋黄酱找到。

在鳄梨的心脏是鳄梨，可以说是这个星球上最环保的水果。签名绿色鳄梨适合于鳄梨的整碗。鳄梨通常包括像洋葱，大蒜，盐，西红柿，香菜和酸橙汁的成分，根据滨海cyhealth。

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据营养信息USDA，对于1杯服务鳄梨你吃，你会得到约总33.3克的脂肪。这似乎是一个大量的脂肪在一个单一的服务消费。但是，它主要是健康的脂肪，因为它是由不饱和脂肪，而不是饱和和反式脂肪。鳄梨的单不饱和脂肪含量可能有助于降低你体内“坏”胆固醇的水平，根据梅奥诊所。

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你会得到很多伟大的碳水化合物从鳄梨酱营养。单半杯服务这个酱为您提供了在鳄梨形式约12克的碳水化合物。

这就是说，鳄梨的纤维含量应与碳水化合物含量被视为一起。在服务鳄梨的1/2杯鳄梨纤维含量为约8克。这是8克合计12克碳水化合物，这意味着你只得到约4克每份净碳水化合物的了。

鳄梨酱的营养是脂肪的显著来源，这是因为这一点，它为您提供了大量的热量。你会得到366个卡路里服务鳄梨酱的1杯，用这些热量超过一半被贡献酱的脂肪含量，根据美国农业部。有一点不足的热量有一半是由鳄梨碳水化合物贡献，其余来自鳄梨的蛋白质含量。

除了纤维，碳水化合物和蛋白质，有很多包含在鳄梨健康的矿物质和维生素。包含在鳄梨最显着的矿物是钾，其是用于所述主体的所述循环和肌肉系统的关键。许多人认识到香蕉的黄金标准，当涉及到钾含量。然而，你会得到575毫克由鳄梨酱的服务，这是超过100毫克以上，你会从一个中等大小的香蕉获得。

您还可以从鳄梨得到大量的维生素C和维生素A。维生素C是你的免疫系统的良性运转的重要，而维生素A帮助你的视力，注意到美国国立卫生研究院。服务鳄梨的A 1-杯提供了维生素A 16.3微克和维生素C 24毫克，根据USDA。您也将获得尼克酸，叶酸，β-胡萝卜素和钙的健康金额。