如果你正在寻找一个优质营养来源，以帮助建立肌肉质量健美，那没有比杏仁。杏仁中含有许多重要的营养物质，包括蛋白质和健康的不饱和脂肪。由于蛋白质是增加你的瘦体重的主要成分，杏仁肯定会适合该法案为您的训练表一个可靠的选择。
健康的脂肪
脂类是你的细胞的重要组成部分。他们帮助创造磷脂双分子层用于分隔周围流体细胞的含水内部。杏仁中含有丰富的健康脂肪，包括单不饱和和多不饱和的。事实上，1盎司杏仁的服务可提供10克单 - 和3克的多不饱和脂肪，而仅含有1 1/2克的饱和脂肪。它们还含有油酸，ω-9脂肪酸。脂肪可以帮助身体提供能量，以及发挥结构的作用。健康的脂肪在你的饮食中适量还可以帮助您管理炎症，东西是在达到你的健身目标的关键。
蛋白质对于增加肌肉质量
蛋白质是你的肌肉，皮肤和软骨的结构元素。他们还执行其他代谢功能，如氧气运送到血液中，作为抗体来对抗疾病，并用作激素调节你的新陈代谢过程。蛋白质至高无上的生活工作的分子。幸运的是，杏仁都含有这一重要的常量营养素。一盎司杏仁包含6个克蛋白质。作为一名健美运动员，蛋白质可以说是构建肌肉质量的最重要的资源。显然，杏仁是任何努力工作的教练是有用的。
维生素E
杏仁还含有相当量的维生素E.一盎司的10个国际单位，国际单位，给你你的日常值的高达35％。维生素E具有抗氧化作用，也有你的身体的酶活性调节功能。它也减慢平滑肌细胞的生长，它可以帮助预防动脉粥样硬化。许多健美运动员消耗合成或天然形式的维生素E享受这个重要的脂溶性维生素对健康的益处。正因为如此，杏仁可以是一个值得欢迎的除了你的营养库。
其它化合物中所含杏仁
除了上述的宏量营养素和维生素E，杏仁还含有许多其他维生素和矿物质。这些包括像硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B-6和叶酸的维生素。至于矿物质，杏仁有钾，铁，钙，镁，磷，锌和铜。他们还提供了多种是非常宝贵的健康的植物化学物质。由于养分含量，杏仁是打击导致心脏疾病的条件一股强大的力量。因为任何智能健美知道你不能与整体健康状况不佳最佳训练，很明显，杏仁是一个适当的配合，如果你正在寻找打造最好的身体就可以了。