糖会加重感冒吗?

大多数含糖食物缺乏营养价值，所以它们不能帮助你恢复元气。然而，没有证据表明糖会加重咳嗽或刺激喉咙。

食糖消费量是糖尿病，肥胖和心血管疾病的一个因素。在一个大规模的研究，心脏疾病的死亡率在谁消耗17到其从添加糖每日所需卡路里的21％受试者高出38％。此外，这种偷偷摸摸的成分已被证实与体重增加和不健康的饮食习惯。该研究结果发表在JAMA内科在2014年4月。

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有证据指出，吃糖，当你感冒了可能会加剧你的症状。糖被认为是抑制免疫功能，影响你的身体抵抗病菌和疾病中恢复的能力。大多数研究是有争议的或不确定的，虽然。

以上想法是基于一个特点被广泛引用的研究美国临床营养学杂志早在1973年十一月研究人员发现，糖显著减少食用后一到两个小时之内响应中性。嗜中性粒细胞是摄取和破坏病原体在感染部位，根据该白血细胞美国国家癌症研究所。它们在免疫功能中起关键作用。

简而言之，研究人员发现糖的摄入会削弱你的自然防御能力，使感冒更难恢复。然而，单凭一项研究很难得出明确的结论。

其中糖可能影响免疫功能的另一种方式是通过触发炎症反应。该研究发表于JAMA内科表明食糖消费和炎症之间的密切联系。

根据2017年12月的一篇评论Oncotarget在美国，炎症细胞因子如果产生过多，可能会对人体的细胞和器官，包括心脏、肝脏、肺、大脑和消化系统造成损害。因此，糖的摄入会影响器官功能，进而降低身体对抗疾病的能力。

上述调查结果表明，它可能生病的时候最好是避免糖。但是，没有证据证实食糖的消费和感冒或流感症状之间的直接联系。留在安全方面，按照美国心脏协会如果你是女性，每天不要超过6茶匙，如果你是男性，每天不要超过9茶匙。

考虑吃富含复杂碳水化合物的食物来避免疲劳和恢复精力。全谷物、豆类、淀粉类蔬菜、糙米和其他天然食物都富含维生素、矿物质和抗氧化剂，还有消化缓慢的碳水化合物美国国家医学图书馆。表糖，在手上，没有任何营养价值。

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维生素C可以帮助过，根据在功能A 2013年1月研究论文Cochrane图书馆。这种营养不能阻止感冒，但它可能会降低其严重程度和持续时间和保持你的免疫系统强壮。

灯笼椒、煮熟的花椰菜、红卷心菜、番石榴、橙子和菠萝都有优异的维生素C来源。如果你有一个爱吃甜食，填补了在柑橘类水果，木瓜，草莓或者芒果。他们装载了维生素C和每份只有几卡路里的热量。

咳嗽，普通感冒的最恼人的症状之一，会影响你的睡眠和整体健康。事实证明，蜂蜜可能是喉咙痛和咳嗽的最佳食品之一，报告梅奥诊所。发表在Cochrane图书馆2018年4月的报道证实了这一说法。

分析一些研究后，研究人员得出结论，蜂蜜可减少咳嗽持续时间严重程度大于舒喘灵（药物处方用于哮喘，咳嗽和呼吸困难），苯那君(抗组胺剂)或者根本不治疗。此外，它没有与大多数药物相关的副作用。

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作为科学家指出，这些研究证据的质量是低到中等，因为有些研究没有盲目参与。因此，你应该把这些发现与一粒盐。此外，要知道，蜂蜜具有它的副作用份额，如恶心、呕吐、失眠、嗜睡和胃痛。

当涉及到普通感冒，预防是你最好的防御。如果你已经感冒了，伸手向你的医生谁可能推荐膳食补充剂，天然咳嗽抑制药物或改变生活方式来缓解你的症状。