复合维生素B和绿色尿

它们通常会随尿液排出，这意味着这些维生素会影响尿液的外观，甚至会导致尿液呈亮黄色或略带绿色。这可能是最初的担忧，但它通常只是你服用的维生素的一个无害的副作用。

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该克利夫兰诊所解释说，B族维生素已被证明会使尿和不寻常的绿色色调，但它不一定是引起人们的关注。B族维生素导致尿液出现黄往往比绿色。

复合维生素B补充剂通常将所有八种维生素B结合在一个方便的胶囊中。8个中的一个是核黄素,这有助于代谢脂肪、蛋白质和碳水化合物成葡萄糖作为能量。但是，它也有一个黄绿色荧光色素，这是什么原因造成的亮黄色撒尿。

幸运的是，这是不是疾病的一个标志，它只是意味着你的身体吸收核黄素，因为它应该。B组的另一个有益的维生素 - 也核黄素的吸收在转换色氨酸烟酸，其激活维生素B6助剂。克利夫兰诊所还指出，维生素B6补充剂可能给它强烈的气味会影响尿液，所以自然激活维生素B6 - 从食物中其可用是一个较好的选择。

除了维生素c外，所有的水溶性维生素都是维生素B的一部分哈佛帮助指南解释说，8种维生素组成的B组：

• 生物素（维生素B7）
• 叶酸（叶酸，维生素B9）
• 烟酸（维生素B3）
• 泛酸(维生素B5)
• 核黄素（维生素B2）
• 硫胺（维生素B1）
• 维生素B6
• 维生素B12

每一种都有其特定的好处和作用，在体内，包括保持健康的神经系统和脂肪和蛋白质为葡萄糖的代谢，这样他们可被用作能源。

对于能量的产生，关键的B族维生素是硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸和生物素，所以这些往往是如果你正在经历过度的劳累和疲劳可能需要补充营养。

维生素B也是必不可少的为构建蛋白质和细胞，这有助于伤口愈合和机体的再生能力。具体而言，哈佛说，维生素B12，B6和叶酸的关键是蛋白质和细胞合成。

关于维生素补充剂有很多误解，特别是由水溶性维生素组成的补充剂，比如B族维生素。不像脂溶性维生素，水溶性维生素不能储存时间过长所以它们被排出体外的速度比脂溶性维生素。

然而，这并不意味着它们会在日常生活中立即从体内排出，也绝不意味着摄入的所有水溶性维生素会立即排出体外，完全没有益处。

为了真正了解这个假设有多不准确，应该检查尿液的用途:在肾脏尿液积聚一旦这些器官已经完成净化血液。因此，如果有任何多余的维生素可配置的，人体会通过尿液，这就是为什么它可以偶尔会褪色这样做。

这里的关键词是过量-如果身体排出了过量的某种维生素，那就意味着你患了a型糖尿病足够的水平呈现在你的身体里。这是一件好事。虽然健康的生活方式和均衡的饮食毫无疑问，维生素是获得身体功能所需的维生素的最佳途径，补充维生素可以有效地增加维生素的摄入量，减少维生素缺乏的可能性。

2013年4月发表在《the杂志营养科学的发现，当身体开始在它需要的B族维生素运行低，它减少了实际上通过尿液的量和保持其需要的量。因此，任何水溶性维生素存在于尿液中排泄之后是一次性的，而不是浪费补充维生素。

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排尿是很平常的事情，你甚至都不会去想它——除非尿液的颜色或气味发生了显著的变化，比如核黄素释放出的淡黄色尿液，或者维生素B6释放出的强烈气味。

然而，虽然许多维生素B尿副作用是完全无害的，尿变色也可以是一些更严重的迹象。

圣地亚哥健康大学描述三个值得关注的潜在原因:

• 深黄色尿:这可以用信号脱水 - 本身并没有过于令人担忧，但很容易通过增加液体你喝的量解决的问题。连续脱水会导致更严重的健康问题，但是。
• 尿赤：这可能是尿中带血的迹象，这又是肾结石，感染或尿路甚至肿瘤的潜在迹象。如果出现在你的尿液有血是咨询专业医务人员尽快征求意见是很重要的。
• 蓝色尿：蓝尿液可以从一种代谢紊乱，其中色氨酸的肠破裂无法完成的极少数情况下会出现。请联系您的医疗保健专业人士，如果你的尿液呈现出蓝色。

哈佛健康出版说有四个尿变色可以由特定药物引起：

• 红色:塞纳（防爆LAX），氯丙嗪（Thorazine），硫利达嗪（Mellaril）
• 橙色:利福平(利发丁)、华法林(香豆素)、非那唑吡啶(吡啶)
• 蓝绿：阿米替林(通用)、吲哚美辛(吲哚多辛)、西咪替丁(他加美)、异丙嗪(非那根)
• 深棕色：氯喹(Aralen)、吡喹(generic)、甲硝唑(Flagyl)、呋喃妥因(Furadantin)