走路时踝关节和脚后跟的疼痛可能表明肌肉紧张、肌腱炎或踝关节撞击综合征。你的疼痛可能被描述为疼痛、尖锐或刺痛，并可能伴有肿胀和关节僵硬。治疗包括休息、冰敷、压缩和抬高(通常用RICE的缩写)。如果疼痛持续或加剧，请咨询医生。

病变的

你的跟腱将你的小腿肌肉连接到你的踝关节和脚后跟的后部。踝关节周围的其他肌腱包括腓骨、胫骨后端和长幻觉屈肌腱。肌腱疾病是肌腱损伤或炎症的总称;这些也可称为肌腱炎和肌腱病。你的年龄、肌肉紧张和以前的损伤会增加你患肌腱损伤的风险。最常见的症状是脚后跟和脚踝背部疼痛，这种疼痛会随着走路等活动而加重。其他症状包括肿胀、僵硬和肌腱增厚。肌腱的慢性炎症也会增加肌腱拉伤或撕裂的风险。

后部撞击综合征

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后撞击综合征是指脚踝后部的软组织，比如肌腱，在脚跟骨和胫骨或胫骨之间受到挤压。根据2006年发表在《北美足踝诊所》杂志上的一项研究，跑步者和舞蹈者患后撞击综合征的风险更高。撞击会导致疼痛、肿胀、麻木或刺痛。散步、跑步和跳舞会使你的症状进一步恶化。

脚踝扭伤

脚踝扭伤是指你扭伤脚踝，导致韧带损伤，比如后胫腓韧带。踝关节扭伤可能是一个或多个踝关节韧带的轻微过度拉伸、部分撕裂或完全破裂。症状包括脚踝和脚后跟周围肿胀、疼痛和淤青。严重的脚踝扭伤还会导致关节不稳定，这会使走路和其他活动感到疼痛和困难。

骨关节炎

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骨关节炎是脚踝软骨的磨损或退化。高强度的运动，比如跳跃，脚踝扭伤和慢性炎症可能会增加你患骨关节炎的风险。症状包括磨擦、肿胀、僵硬、关节不稳定以及脚踝和脚后跟周围疼痛。晚期骨关节炎可能导致骨突出或骨刺，从而引起进一步的疼痛。

治疗和预防

休息患处，冰吧，穿的压缩包，提升上述你的心脏你的脚踝减轻肿胀和疼痛。以非甾体类抗炎药，如布洛芬，以进一步减少疼痛和肿胀。您的医生也可能建议步行，注射皮质类固醇治疗，物理治疗和手术期间使用拐杖。为了防止更多的痛苦和你的脚踝和脚跟的伤，伸展运动前和运动后，增加运动的强度和持续时间慢慢和保持健康的体重。运动，如单腿平衡和提踵还可以帮助维持踝关节的强度和稳定性，防止再损伤。