椎间盘突出是指在脊柱中分隔椎骨的软垫上的突出物。这个术语经常与其他磁盘问题互换使用，例如磁盘滑落或磁盘破裂，尽管条件不同。椎间盘突出被认为是自然衰老过程的一部分，非常常见，通常不会导致任何症状。但是一旦突出物侵犯了神经，你可能会开始注意到一些不适。椎间盘突出的治疗通常包括止痛药和锻炼。然而，一种特定的饮食并不能经常用来纠正这种类型的背部问题。

减肥

虽然没有特定的饮食可以治疗椎间盘突出，但这并不意味着改变饮食就不能减轻你的不适。事实上，过重的体重会对你脊椎的一个或多个椎间盘造成压力，尤其是下背部。这使得椎间盘更容易凸出或突出。因此，减肥可以减轻一些导致椎间盘突出的压力。

热量的赤字

减掉一磅脂肪需要消耗掉3500卡路里的热量。如果你能减少足够的热量摄入，每天减少500卡路里的摄入，你可以在一周内减掉1磅。要减少饮食中的卡路里，首先要限制你的份量。每餐少吃会直接影响你的卡路里摄入量。然后，在你的饮食中加入更健康的食物。水果、蔬菜、豆类和全谷物的卡路里含量都相对较低，这可以帮助你从饮食中减少额外的卡路里。

补充

除了减肥，你还可以通过在饮食中添加氨基葡萄糖和硫酸软骨素来改善你的身体状况。2003年6月发表在《生物医学中心补充和替代医学》上的一项案例研究发现，这两种化合物可以抵消椎间盘退变，尤其是在早期发现时。治疗剂量设定为葡萄糖胺500毫克和硫酸软骨素400毫克，上午服用两次，晚上服用一次，持续9个月，然后上午服用一次，晚上服用一次，继续服用一年又三个月。

影响

六个月后，病人的活动范围和疼痛都有了改善。两年后，背部的力量和灵活性也得到了改善。和你的医生谈谈，确定你的椎间盘突出的最佳治疗方案。他可能会认为药物治疗、锻炼和饮食改变是你最好的选择，而其他人可能会看到饮食补充的改善。与任何疾病一样，治疗应该个性化。