维生素瘙痒

皮肤瘙痒可能是不舒服和有许多原因，包括皮肤干燥，过敏，湿疹，虱，荨麻疹，水痘，贫血，癌，妊娠，过敏反应和神经障碍。划痕可能是你的本能反应，当你有痒。搔抓往往提供临时救济。治疗瘙痒的关键是治疗的根本原因。某些维生素，如维生素A，C，E和H，也可有助于缓解瘙痒。咨询你的医生开始前一个补充必要的维生素。

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素 - 这意味着它被保存在你的身体的脂肪细胞。维生素A起着滋润皮肤健康的作用。维生素A有助于促进皮脂的产生。皮脂是由你的身体，帮助保持皮肤水分制成的天然油。通过保持你的皮肤保湿，你不太可能经历干燥和皮肤瘙痒。维生素A可通过均衡的饮食来补充或消耗。维生素A的食物来源包括奶酪，南瓜，菠菜和鸡蛋。

维生素C

维生素C - 或抗坏血酸 - 是水溶性维生素的是不断需要补充。你的身体不会存储在生产胶原蛋白的维生素C.这种维生素艾滋病。胶原蛋白是必要的皮肤和组织的发展和愈合的蛋白质物质。一个强大的抗氧化剂，维生素C还可以帮助保护您的身体 - 包括你的皮肤 - 从环境中的自由基和刺激 - 如烟雾，据“维生素书。”暴露于自由基和环境因素可以加快老化过程，并导致皱纹和细纹。缺乏系统中的维生素C会导致皮肤干燥，粗糙，发痒。你可以服用维生素C作为补充，或者通过你的饮食消耗的维生素C - 红辣椒，小红莓，猕猴桃，橘子，西红柿，菠菜，芒果，土豆和橙子都含有维生素C.

维生素E

维生素E是对于其抗氧化性能已知的脂溶性维生素。维生素E可以帮助保持皮肤健康和新鲜和改善你的皮肤纹理，以纾缓皮肤瘙痒。这是通过保护你的皮肤免受自由基的伤害，以及从环境污染物造成的伤害。自由基和环境污染物可能对你的皮肤产生负面影响 - 它们作为刺激物和可以加速老化的过程。你可以补充维生素E，或者通过你的饮食消耗维生素E。维生素E的食物来源包括坚果，植物油，小麦胚芽，绿色蔬菜和粗粮。

维生素H

维生素H - 也被称为生物素 - 能帮助促进健康的皮肤，防止瘙痒。虽然维生素H缺乏症是罕见，症状包括眼睛干涩，疲劳，抑郁，失眠，脱发，在你的嘴和干燥，皮肤鳞屑的边角开裂。维生素H是在代谢脂肪和蛋白质被人体所使用的重要，据“维生素书”。其结果是，你可能遇到的健康的皮肤，眼睛和头发，以及一个健康的肝脏和神经系统。维生素H可补充或通过这样的食物来源如蘑菇，蛋黄，果仁酱和黑眼豆接收。