为什么要空腹取L-谷氨酰胺？

人体使得谷氨酰胺，但我们也通过我们的减肥食品，如肉，蛋，谷物和奶制品得到它，根据谷氨酰胺合成研究发表一个2019年6月的科学审查MDPI癌.L-谷氨酰胺起到氨基酸转换成蛋白质，以促进肌肉生长.它也是在身体的其他生理功能，包括维持身体组织的完整性至关重要。这使得补充健身和医疗应用很有帮助。

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运动员和健美运动员使用L-谷氨酰胺补充剂来增加肌肉和减肥。根据ISSA，L-谷氨酰胺和其他氨基酸协同作用，充当皮肤和关节结缔组织的构建块，在训练和运动中对支撑身体至关重要。

这种氨基酸有助于调节和产生能量，血糖和免疫功能，也是如此。激素和神经递质的合成，矿物质吸收和神经细胞保护是其它重要的角色L-谷氨酰胺有助于。

谷氨酰胺缺乏会使你更容易感染传染病。它也可能导致代谢紊乱的更高倾向，根据得克萨斯州A与M大学.

人们缺陷的蛋白质 - 如那些谁没有足够考虑，根据自己的运动量，或素食者谁没有成功地获得足够的蛋白质齐全 - 是大多数有风险。老年人也可以在危险，以及那些谁从肾脏或肝脏疾病折磨，根据发表在2019年9月的研究老龄化的转化医学.

根据德克萨斯农工大学的数据，动物蛋白质含有人体最佳机能所需的所有氨基酸中最平衡的一种。例如，牛肉含有63%到68%的蛋白质，而蔬菜的蛋白质含量平均为12%。动物源含有完整的蛋白质，但植物源必须仔细组合才能获得完整的蛋白质，因为大多数植物源缺乏多种氨基酸。

如果你得到足够的蛋白质，有L-谷氨酰胺补充可以进一步您的健身目标。它可以帮助人体产生更多的能量燃料的肌肉，没有把它作为脂肪，根据ISSA。

L-谷氨酰胺也可以帮助你减肥，根据ISSA。对于L-谷氨酰胺减肥的原因之一是，人体可将其转换为葡萄糖，燃料的肌肉，而不会触发体内的脂肪储存激素。一个伟大的L-谷氨酰胺的副作用是，你会觉得糖或酒精更少的渴望，按照ISSA。

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ISSA建议睡前空腹服用这种氨基酸，以最大限度地燃烧脂肪和减肥。谷氨酰胺与其他两种氨基酸（蛋氨酸和精氨酸）协同作用，在你睡觉时增加身体生长激素的产生。生长激素是一种生长激素，有助于氧化脂肪和促进肌肉生长，主要是在你睡觉的时候制造的。

精氨酸是一种非必需氨基酸，这意味着人体能够做出自己的。然而，人体必须从饮食中摄取的蛋氨酸。动物蛋白，如肉，蛋和奶制品都是很好的来源，根据得克萨斯州A与M大学。充分利用植物为主的饮食习惯足够的蛋氨酸可以棘手，如水稻，小麦，玉米和大豆可以转化为糖在体内得到储存为脂肪。

无论你是否喜欢在有食物的情况下补充L-谷氨酰胺，它都能帮助你在运动后或生病或身体压力期间更快地恢复。然而，根据2019年5月发表在MDPI营养.

太多的L-谷氨酰胺，带或不带食物，增加您的系统氨和可以防止你的身体的排毒过程。它的竞争对手还与其他氨基酸的吸收，产生氨基酸在你的血液中的不平衡。太多的L-谷氨酰胺在您的系统，随着时间的推移，也可以养活癌细胞，设置阶段为它们繁殖，根据刊登在研究中2019年5月回顾MDPI癌.

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据《华尔街日报》报道，服用谷氨酰胺不太可能引起反应密歇根大学.这所大学只建议服用空腹谷氨酰胺胶囊，但是。当服用谷氨酰胺胶囊，等待至少两小时进食后或用餐前吃那些药至少一个小时。

当使用粉末时，该大学建议将其与液体或软性食物混合，如苹果酱、酸奶或布丁。不要让它放在冰箱里，而是马上吃。

打电话给你的医生，如果您有胸部疼痛，恶心，头晕或其他任何不寻常的L-谷氨酰胺副作用服用补充剂后。据纪念斯隆·凯特林癌症中心称，较轻的副作用包括头痛、胃部不适、肿胀或发烧。

比用一个补充氨基酸更好的选择是采取一个补充，包括所有的必需氨基酸的，以及谷氨酰胺，建议ISSA。亮氨酸，支链必需氨基酸（BCCA），是潜在地可用于肌肉生长最重要的。异亮氨酸和缬氨酸是赞成肌肉建设等BCCAs。为了达到最佳效果，得到了补充，包括所有九个必需氨基酸，根据ISSA，含有额外的亮氨酸和谷氨酰胺。

密歇根大学建议谷氨酰胺补充，特别是如果你的肝脏或肾脏疾病折磨之前说你的医生。如果你是怀孕或哺乳婴儿，一定要得到你的医生的指导，因为它不知道谷氨酰胺如何影响未出生或哺乳期的孩子。你的医生可能会建议频繁的血液或尿液测试，而你的补充，以确保您不会伤害你的身体。