骨粉补充剂的好处是什么?

膳食补充剂是一个价值数十亿美元的产业，它利用了公众对健康和营养问题日益增强的意识。骨粉补充剂利用了骨骼成分(尤其是钙)和营养需求之间的联系。骨骼补充剂对健康的有效性有一些临床支持，尽管可能没有制造商和经销商让你相信的那么多。

骨粉有粉状、丸剂和胶囊三种形式。制造商通过精细地碾碎骨头制成。他们通常用牛肉骨头，但也可以用任何动物的骨头做。在某些情况下，在这个过程中会加入骨髓。截至2011年，有机骨粉补充剂是最好的选择，因为在非有机饲养的动物骨骼中发现了高水平的毒素。

骨粉的钙含量很高，明显高于骨骼健康主食牛奶。它还富含磷，磷是一种膳食矿物质，对形成牙齿和骨骼的细胞生长过程至关重要。把骨粉作为膳食补充剂可以帮助保持牙齿和骨骼健康，特别是当你的饮食中缺乏钙和磷的时候。

骨粉中的钙和磷不仅对骨骼健康有好处。钙在肌肉功能、神经系统传递、激素的产生和部分愈合过程中发挥作用。磷是对心脏功能最重要的两种营养素之一，也是使肾脏工作的化学混合物的一部分。

根据健康资源网站Meriter, 50岁以下的人推荐的骨粉剂量是1000毫克，50岁以上的人推荐的骨粉剂量是1200毫克。他们建议6到8岁的儿童服用800毫克，9到18岁的儿童服用1300毫克。孕妇及幼童进食骨粉前应先谘询医生。

膳食补充剂不遵循常规药品的严格标准。这意味着它们的内容和效果可能与制造商的要求相符，也可能不相符。在你决定吃一顿骨粉之前，最好仔细研究一下不同品牌的声誉，以便找到质量最好的选择。