从什么举重导致瘀伤

与身体接触的运动相比，举重实际上导致相对较少的瘀伤，说：李A.曼奇尼，MD，运动医学医师在马萨诸塞州纪念医疗中心的伍斯特大学和马萨诸塞大学医学院的助理教授。“如果你青紫每次去健身房的时候，它不是这原因演习，”曼奇尼博士，谁也认定为既是营养师和体能专家说。

然而，一些类型的运动可以增加风险，他指出。这些措施包括健力，CrossFit训练和演习，纳入爆炸或射击运动。

据曼奇尼博士，跌打损伤从肌肉拉伤（眼泪）和扭伤（当韧带受损）不同，虽然每一个都可以导致肿胀和血池。举重在大多数瘀伤，无论是从打击发生，如误撞对你的腿杠铃，或反复轻击到同样的地点，如酒吧时保持在卧推打你的胸部。

“确保你的技术是好的，穿合适的服装，”曼奇尼博士说。健身服更多的覆盖可以帮助保护你的皮肤。

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当微小血管受伤和泄漏发生擦伤，所以任何减少血液凝结或影响心血管系统，可以让你更容易出现青紫，说：梅奥诊所。有些食物和补充剂提高青紫，包括维生素E的食物高的可能性（葵花籽，杏仁，鳄梨和橄榄油就是例子），大蒜，生姜，鱼油，亚麻籽油，姜黄和银杏，曼奇尼博士说。

许多处方药和非处方药也有助于青紫，如果采取定期。曼奇尼博士列举如下：

• 以上的非处方止痛药，如NSAIDs的（阿司匹林，布洛芬，萘普生）
• 抗凝血药（华法令）
• 一些抗生素（青霉素和头孢菌素类如对头抱菌素IV）
• 一些抗抑郁药（包括氟西汀/百忧解，舍曲林/舍曲林和其它的SSRIs）
• 糖皮质激素（强的松等）

与血液系统疾病的人伤更容易，根据在2016年2月报告美国家庭医生。与相关联的青紫其他疾病包括自体免疫疾病，某些癌症，维生素缺乏和肝脏疾病，经常从酒精相关的肝损伤曼奇尼博士说。

你的青紫的风险上升当你变老，特别是对妇女。根据梅奥诊所，老年人都有皮肤较薄，而谁拥有脂肪少的人，血管比较脆弱。

为了舒缓肤浅的挫伤，曼奇尼博士建议外用药膏草药山金车，这有助于减轻肿胀发。健康饮食也很重要。他建议，获得了大量的暗叶类蔬菜富含维生素K，这有助于皮肤愈合，并有助于凝血。他补充说，菠萝，它包含消肿，南瓜子，腰果，红色肉类等富含锌的食物帮助愈合菠萝蛋白酶酵素。

较不常见的，比可见伤痕更痛苦的是肌肉瘀伤。“如果你有一个肌肉挫伤，要冰的区域，”曼奇尼博士说。在保持动作幅度轻轻地工作。他警告说，补充说，它可能会帮助穿在患肢的压缩包或套，你可能需要采取抗炎药物 - “肌肉骨骼形成，如果你不动，你开始的钙沉积”。

该矫形外科医生的美国学院还建议提升高于心脏的擦伤区域，并立即看医生检查进一步的伤害。

服用药物，有医疗条件或年纪大并不意味着你应该跳过工作了。“我希望人们锻炼，”曼奇尼博士说。“我不会让小小的擦伤从去健身房阻止你。”

但是，如果它发生超过偶尔，检查与您的医生，以排除更严重的原因。

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