维生素B是八个不同的维生素一个家庭，帮助驱动器处理你的身体使用从你吃的食物获取或使能源。因为你需要能量为所有基本的增长和维持生命的过程中维生素B在人体内的各种功能。维生素B缺乏可引起诸如疲劳，腹痛和麻木。抑郁症，贫血和呼吸道感染也可以从维生素B缺乏引起。
代谢
各种身体的代谢功能依赖于B族维生素。个人B族维生素作为催化剂，其驱动器时代谢各种营养物质发生化学反应。维生素B-7催化步骤所必需的代谢胆固醇，脂肪酸和氨基酸。维生素B-9和B-6也驱动该代谢的氨基酸，其是蛋白质的构建块在你的身体的化学反应。在肝脏代谢药物和毒素依赖于维生素B-5。你的代谢系统用途的维生素B-2用于处理碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁和其他B族维生素。从食品生产能源和代谢葡萄糖，这是你的身体主要燃料的物质，你的身体需要的维生素B-1。
肌张力
B族维生素有助于你的身体保持肌肉张力和适应运动由于其重要的能源生产中的作用。你的肌肉储存葡萄糖作为糖原供能。在剧烈运动，维生素B-6速度可达葡萄糖从糖原在你的肌肉释放。维生素B-5缺乏是人类罕见的，但减少了糖原贮存和大鼠的运动耐力。据营养学家凯利多尔夫曼，增加B族维生素的摄入可能有助于加快骨骼肌中形成有发育迟缓的相关肌张力低的孩子。
神经系统和免疫系统
维生素B支持健康的免疫系统和神经系统。你的身体需要维生素B-5和B-12来保护你的神经细胞，并产生维持神经细胞功能的脂肪酸。维生素B-12和B-6都是制造神经递质所必需的，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。维生素B-1缺乏与神经系统问题有关，如过度反射、麻木、压痛和癫痫。维生素B还支持健康的免疫系统。
细胞生长和分裂
细胞生长和分裂在你的身体依赖于B族维生素。你需要维生素B-9，使DNA，这是所有身体细胞。维生素B-5和B-7是用于细胞分裂和复制DNA信息到新的细胞很重要的。维生素B-6是用于形成红血细胞，这运输氧气所有的组织和器官特别重要。维生素B-6可以帮助你的身体产生的血红蛋白，这是红血球的一个组成部分，影响他们拿起和释放氧气的能力。