运动按摩侧重于优化肌肉、肌腱、韧带和关节的健康，以防止运动损伤或促进损伤后的愈合。它通常在体育赛事之前或之后，或训练期间使用。运动按摩师在各种按摩治疗技术方面受过良好的训练，包括伸展技术，这可以纳入到治疗过程中。一定要问问你的治疗师他们接受过哪些按摩技巧的训练。你也可以通过访问美国按摩治疗协会的网站找到一位合格的运动按摩治疗师。
超越
根据Sports Fitness Advisor网站的说法，PNF或本体感受性神经肌肉易化拉伸可以增加柔韧性，被认为是增加运动范围的最有效方法之一。使用这种技术，运动按摩师轻轻地拉伸你的肌肉或肌肉群到它的终点大约10秒。然后你通过推治疗师的手来收缩肌肉抵抗阻力。这个姿势保持6秒钟。一旦放松，治疗师就会再次被动地拉伸肌肉，使其处于比原先允许的运动范围更远的位置。这种疗法非常适合大肌肉群，比如你的腘绳肌、股四头肌和内收肌，这些都是大腿内侧的肌肉。
不要对抗对手
AIS或活性分离拉伸是用于提高在运动疗法中所使用的运动范围的最常用方法之一。在会议期间，您的治疗师会轻轻推你的肌肉只是超出了他们的正常运动范围并保持只有两秒此伸展位置。这个简短的拉伸使目标肌肉拉长，而不会触发牵张反射是合同对抗肌，或反对的目标肌肉肌肉。这种温柔舒展重复几次，为每个目标肌肉。AIS协议涉及靶向身体内的所有的肌肉群，包括那些很难触诊，如腰肌170多个不同的延伸。你的医生会选择根据你的症状和评估其是否适合阁下。
放了我，放了我
肌筋膜释放疗法旨在拉伸筋膜，筋膜是一种纤维组织，包裹着你的肌肉、骨骼和器官，形成一个连续的结缔组织鞘。治疗师通过对组织施加直接的力量并缓慢地拉伸，来打破筋膜中由于受伤或瘢痕组织的发展而形成的限制。压力逐渐增加，直到练习者到达深层组织层。这种类型的治疗意味着放松筋膜，它延伸到你的整个身体。
放松和释放
被动的软组织释放被用来拉伸肌肉及其周围的筋膜和连接这些肌肉的肌腱。在这种治疗中，你的治疗师会让肌肉处于放松的状态。为了做到这一点，他们会把你的四肢放在这样一种方式，以缩短肌肉。举个例子，为了放松你的腿筋，它们会在你趴着的时候弯曲你的膝盖。这缩短了肌肉。然后治疗师在靠近肌肉的地方施加压力，锁住肌肉，慢慢地把你的腿放回桌子上来延长肌肉。治疗师重复这个动作几次，逐渐向下压到肌肉的另一端。这种疗法适用于大肌肉群和小肌肉群，从大腿的大肌肉群到手指的小肌肉群，使它成为一种理想的全身疗法。