如果你抽烟，工作了，你可能想知道尼古丁是如何影响在健身房你的表现。而相反，你可能会认为，肾上腺素的任何仓促你觉得以后的尼古丁命中往往是短暂的，最终，你会发现自己面临着一个危险的习惯。
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是的，你可以锻炼和抽烟，但这并不意味着你应该。吸烟会降低你的身体机能，增加你发展多种健康状况的机会。
吸烟和锻炼
按照疾病预防控制中心，估计有3430万个成年人在美国吸烟。每日14个，每100个美国成年人的18膨化岁以上的香烟。
如果你在健身时间之前吸烟，你可能想在你点燃之前三思而后行。除了众所周知的吸烟后果，如增加患癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病的风险，克利夫兰诊所据报道，吸烟者也有较少的耐力，较差的身体表现和增加的受伤率和并发症。当你考虑到吸烟有可能增加慢性支气管炎、肺气肿的风险，并且它还会加剧哮喘症状时，这是有意义的。
虽然吸烟和健身的想法听起来很矛盾，但你可能会惊讶地发现有很多人吸烟经常锻炼的人. 对一些人来说，在去健身房之前点灯的吸引力就在于养成一个坏习惯。但对其他人来说，他们期待着从这几口烟中得到的快感。
按照国家药物滥用研究所，吸入烟草烟雾后，你所接触到的尼古丁会引起兴奋或肾上腺素激增，刺激身体，导致血压、呼吸和心率增加。尼古丁还激活了奖励途径，增强了快感。这就是为什么你会看到人们在运动前吸烟。
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锻炼以改掉这个习惯
如果你想戒烟在常规的体力活动可以帮助降低烟瘾和提高你的整体健康。无烟.gov美国国家癌症研究所的一个网站解释说，除了减少食欲，运动还可以帮助你控制其他的戒断症状，如不安、感觉更饿、体重增加、睡眠紊乱和焦虑。
随着你不吸烟的日子开始累积，你可能还会注意到心率的下降和肺功能的增强，这会提高你的锻炼表现。虽然可能需要一段时间来增强你的心肺功能，但戒烟后参加有氧运动会有所不同。
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此外，锻炼提高内啡肽，这是“感觉良好”的激素你的身体释放响应体力活动。这可能有助于遏制一些你在吸烟的停药期所遇到的负面情绪。
它也是一个很好的工具来帮助你管理压力。如果戒烟会让你感到烦躁不安，或者你觉得很难放松，可以考虑上瑜伽课来帮助你平静神经，降低心率，改善心情。
最后，如果你担心戒烟会导致体重增加，那么在日常生活中增加锻炼饮食这包括瘦蛋白质，复杂的碳水化合物，健康的脂肪和大量的水果和蔬菜，可以帮助减肥和改善你的整体健康。