减肥是困难的，并且任何可以给你边缘的东西都值得考虑。补充剂很诱人，因为它们很容易采取并承诺大笔资金。共轭的亚油酸，或CLA，有助于帮助您燃烧脂肪。然而，研究人员并未证明它有效。直到他们这样做，最好把你的美元花在别的东西上。
共轭亚油酸
一篇文章科学直接表示缀合的亚油酸是缀合的脂肪酸，其通常来自牛肉，羊肉或乳制品。脂肪酸是消化脂肪的产物。最有效的共轭亚油酸形式之一是来自称为Tonalin的品牌。它使用来自红花油的CLA，从红花厂提取。
CLA动物福利
共轭亚油酸的健康益处在动物中良好记载。在小鼠中，CLA能够减缓癌细胞的生长，根据一篇文章牛肉研究。CLA还可以减少癌症的传播，也称为转移。
好像这是不够的，同一篇文章呈现了CLA可以降低兔子，小鼠和仓鼠心脏病风险。服用CLA降低胆固醇和血脂水平，从而降低心脏病发作或中风的风险。
当他们服用CLA时，大多数人都在损失的好处是减肥。更具体地说，他们希望CLA声称提供的脂肪燃烧提升。在小鼠中，它特别有效。CLA可以减少体脂，甚至增加小鼠的肌肉质量，很多人都很长。
CLA补充人类
不幸的是，人类的研究没有表现出与动物相同的奇迹。有一些证据表明Cla可以帮助你燃烧脂肪，但有足够的证据表明它似乎无效。检查，补充研究审查网站，声称迄今为止人类的结果乏味。
缺乏健康益处
发表的2015年研究评论国际体育营养学会得出结论，CLA补充不会显示任何健康益处。在审查对补充的数十项研究后，研究人员得出结论，如果您想收获减肥福利，可以更好地吃富含CLA丰富的食物。
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研究人员还表明可能存在CLA补充的不利影响。他们指出，它可以培养LDL胆固醇，坏种类和低层HDL胆固醇，这是一种好种类。
CLA和身体组成
当涉及审美目的的CLA时，有很少的证据它可以帮助降低体脂并根据一篇文章来构建肌肉科学直接。但是，补充研究审查发布在国际体育营养学会杂志表明甚至表明表明一些脂肪损失和肌肉收益的确定是决定性的。
补充CLA.
根本没有足够的证据证明，拍摄像Tonalin这样的CLA补充将使您的健康或您的体力受益。然而，这是可能的，研究人员缺少一些东西。如果您有兴趣尝试自己，你可以安全地接受CLA。
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使用Tonalin Cla.
据您普遍建议您每天服用3,200至6,400毫克。检查，它应该用食物服用。Tonalin Cla是最受欢迎的形式之一，因为它比来自牛肉或乳制品从红花中提取脂肪酸更便宜。