无论你是醒着还是睡着，你的身体都在不断地保持一种平衡状态，这种平衡被称为体内平衡。当你锻炼时，你会对你的身体系统产生广泛的影响。
每个系统都努力创造足够的能量来继续锻炼，并帮助身体在锻炼后恢复。这种能量创造和使用的状态对你身体的自我平衡有多种影响，包括心率、呼吸和出汗率的增加。
增加耗氧量
运动增加肌肉对能量的利用，从而激活一系列的反应来产生新的能量，从而保持运动和体内平衡。
首先出现的反应是在运动过程中你体内平衡呼吸频率的增加。能量的产生需要大量的氧气。提供必要氧气的唯一方法是加快呼吸系统将氧气引入血液的速度。
你运动得越努力，消耗的能量就越多，从而导致你的身体更多地增加你的呼吸频率，以保持足够的能量水平来保持平衡欧洲肺基金会。
增加氧气交付
一旦氧气通过肺部进入血液，身体也必须在运动中增加心率，将氧气输送到细胞中，以再次保持体内平衡。心率的增加会加快动脉和毛细血管将氧气输送到需要氧气的细胞的速度。
它还增加了这些血管输送你最近吃的食物中分解的成分的速度。这两种产品都是通过有氧呼吸产生能量所必需的。
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体温升高
在能量被创造出来之后，运动通过在运动中增加你的体温来持续影响体内平衡约翰霍普金斯医学院。能源创造产生三种主要产品——水、二氧化碳和热量。
一般来说，有氧呼吸产生的热量被用来维持一个大约98.6度的平衡体温。然而，运动过程中产生能量的速度增加，往往会产生不必要的热量。
这意味着你的身体必须以某种方式释放热量，以防止你的体温升高到危险的程度。为了保持体内平衡，你的身体会激活出汗的过程，这有助于将体内的热量释放到周围的环境中。
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增加二氧化碳的释放
除了增加血液中可用的氧气量，你的身体还必须以同样的速度排出血液中的二氧化碳。当你的细胞产生能量时，它们会产生二氧化碳作为废物梅奥诊所。
这些二氧化碳被输送回血液，然后通过静脉流回肺部。然后你的肺将二氧化碳呼出体外。
为了保持平衡，你的呼吸频率必须保持在一个较高的水平，这样你的肺才能排出运动过程中肌肉细胞产生的多余二氧化碳。一旦你停止锻炼，细胞恢复到正常的能量需求，就会产生更少的二氧化碳，让你的呼吸速度恢复正常。