你已经知道了运动对身体的好处:更健康，降低潜在严重疾病的风险，降低血压和健康的身体1。锻炼还能带来情感和社交方面的好处。根据KidsHealth的说法，经常锻炼的人比那些不锻炼的人更有可能将自己归类为快乐的人。每天锻炼30到60分钟就能获得锻炼的所有好处。

减少焦虑和抑郁

根据亚利桑那州立大学的丹尼尔·m·兰德斯博士的研究，经常锻炼可以减少焦虑和抑郁。经过9到10周的有规律的有氧运动，这两种情况都有所改善，运动对那些非常焦虑或抑郁的人可能比那些有轻度焦虑或抑郁的人有更大的积极影响。HelpGuide.org解释说，锻炼可以提高血清素、内啡肽和其他化学物质的水平，这些化学物质具有镇静、抗抑郁的作用3.。

让你感觉更好

培训的积极和消极影响

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当你身体感觉更好的时候，你的情绪也会更好。有规律的锻炼可以帮助你睡得更好，可以给你更多的能量，可以帮助你的身体各个部位紧绷和色调，使你看起来更好你的衣服。所有这些都能让你更加警觉，并提高你的自尊。内啡肽可以改善你的情绪，也可以提高你的注意力。这会让你更清楚地关注你的人际关系、你的工作或你的学业，这会增加你的自信感。

社会福利

随着你情绪健康和自尊的提高，你的社会关系也会改善。由于自信心的增强，你可能更愿意与他人接触。此外，参加运动或有氧运动课程会把你介绍给和你有共同兴趣的人。结识他人可能是建立新友谊和发展支持网络的第一步。如果你对团队运动不感兴趣，你仍然可以通过邀请熟人和你定期散步，或者在当地的游泳池或网球场与人见面来获得锻炼带来的社会效益。

特殊注意事项

大学生不锻炼时面临的问题

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贝勒医学院警告说，在某些情况下，过多的锻炼会对你的情绪健康产生负面影响。如果你沉迷于运动，这可能表明你有上瘾的风险。警告信号包括花太多时间锻炼而少花时间和朋友在一起，或者你的工作表现或成绩受到影响。另一个潜在的不健康困扰的迹象是对一天不锻炼感到内疚。如果你担心你的锻炼计划可能会对你的社交或情绪健康造成不利影响，那就和你的医生谈谈。