你能怀孕时服用生物素吗？

根据“营养杂志”，据2009年文章称，许多孕妇缺乏生物素。根据Linus Pauling Institute的说法，成年人的生物素缺乏可能导致脱发，面部皮疹，麻木，刺痛，抑郁和幻觉，抑郁和幻觉，抑郁和幻觉，患有患有维生素的母亲的出生缺陷。孕妇每天需要30微克生物素，所以与您的医生进行膳食更改，您可以制作或补充您可以添加到您的日常生活中达到该目标。

怀孕期间的生物素

在怀孕期间，您的身体会更快地打破生物素，这可能导致许多孕妇的缺乏症。事实上，根据Linus Pauling Institute和“美国临床营养杂志”，所有孕妇的三分之一和一半的孕妇经历了生物素的下降。生物素缺乏症最可能发生在妊娠晚期。在怀孕期间服用生物素可以帮助预防这种情况，并且通常是安全的。然而，在增加生物素的摄入前，您可以与医生讲话，特别是来自补充剂，这是必不可少的。

生物素和出生缺陷

维生素防止流产

学到更多

一些研究表明，生物素缺乏会导致动物的出生缺陷，但人类也可能是真实的。例如，用小鼠进行的研究表明，生物素缺乏会导致腭裂，唇腭裂和骨骼畸形，在“营养杂志”笔记中发表。用鸡完成的研究也存在骨骼畸形。虽然人类研究证明，在缺乏未出生的婴儿可能会发生类似的效果，但确保在妊娠期间充分的生物素摄入可以有助于预防这些潜在的缺陷。

生物素的食物来源

增加生物素摄入量的最简单方法是吃富含营养的食物。这些食物还提供了您需要支持健康怀孕所需的许多其他营养素。鸡蛋是顶部来源之一。然而，烹饪鸡蛋是关键，因为生蛋可以含有将未出生的婴儿放在危险中的污染物。根据MedlinePlus网站的说法，吃大量的生蛋白也与生物素缺乏有关。肝脏，猪肉，鲑鱼，鳄梨，覆盆子，切达干酪和花椰菜是额外的生物素的食物来源。

怀孕期间的生物素补充剂

L-酪氨酸和怀孕

学到更多

在将维生素添加到怀孕饮食之前，请与您的医生谈论生物素补充剂。据Linus Pauling Institute说，虽然没有大剂量的生物素被众所周知是有毒的，但总是有必要获得批准，以获得孕妇，因为许多事情穿过胎盘到你未出生的宝宝。始终告诉您的医生，您采取的其他补充剂和药物以防止潜在的互动。许多产前多种维生素已经含有生物素，你的医生将推荐什么级别，如果有的话为您的补充适合您。