锌是适当的身体功能所需的痕量矿物质。术语“迹线”是指仅需要微量的这种营养素的事实与例如钙或镁所需的较大量是必要的。锌扮演与肌肉活动相关的几个角色。对于能量和神经系统功能涉及代谢的化学反应至关重要。它还有助于合成蛋白质以进行健康肌肉组织的发展。由于这些功能，它可以影响肌肉痉挛的发生。

营养信息

对于成人男性和9毫克为成年女性，锌的建议每日津贴为每天13毫克。您通常会发现含有多种维生素和矿物质补充剂中的锌。饮食来源包括牡蛎和螃蟹。牛肉和猪肉还提供健康的饮食来源。因为它在一小群食物中发现，缺陷并不少见。除了缓解肌肉痉挛外，它还具有其他医学用途，如减少冷症状并保持健康的视觉。

缺乏缺陷

锌和香蕉

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锌中的缺陷已与肌肉痉挛有关，使得适当的进气项。如果您的饮食在膳食来源中较低，这可能是一个因素。由于乳糜泻等医学条件而经历营养物质的人的个人也可能产生锌缺陷。肌肉痉挛发生在一些健康状况（如镰状细胞贫血）中的复杂因素发生，使锌补充是有效的替代治疗方法。一些补充剂如铬或钙，也可能干扰锌吸收，产生缺陷。

医疗应用

医疗证据已定义使用锌以缓解肌肉痉挛的应用。肯塔基大学的2000年研究发现，含有锌的患者患有肝硬化的患者的血管痉挛的补充。虽然没有确定确切的生物机制，但补充提供了一种提高患有这种慢性肝脏条件的个体的生活质量的方法。MedlinePlus每天推荐220毫克，用于治疗缺锌个体中的肌肉痉挛。

注意

锌和心悸

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在服用锌之前，您需要了解干扰其在治疗肌肉痉挛和副作用发生率时的有效性的原因。药物锌可能会干扰抗生素吸收以及其他必需营养素，如铁，铜和维生素A.锌可能会导致恶心和胃部不适。如果您服用锌补充剂，您应该用食物服用。此外，避免用咖啡含有锌，可以减少其吸收一半。虽然普遍安全，请在服用锌之前咨询医生。