一种碳水化合物,你会发现乳糖牛奶和奶制品。它是一种二糖或糖分子,两个糖-葡萄糖和半乳糖组成。除了牛奶,乳糖也可能在加工食品,因为制造商加入牛奶衍生品产品,如烘焙食品,煎饼混合,加工肉类和咖啡奶。乳糖可以有正面和负面的影响你的身体。

能源

碳水化合物是身体营养素更喜欢作为其主要能源来源。因此,乳糖可以作为燃料你的活动。一旦你的身体消化乳糖,糖进入你的细胞,它们是能量代谢。你的身体使用能源燃料你的体育锻炼和保持你的基础代谢。此外,摄入乳糖备件饮食蛋白质作为一种能源,允许它,相反,建立肌肉和执行其他维护功能。

体重增加

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如果你摄入的热量超过消耗的卡路里,多余的储存为脂肪。例如,如果比你需要消耗更多的乳糖,你的身体会把糖脂肪酸不燃烧。这些脂肪酸积累脂肪组织作为一个能源储备。因此,高摄入乳糖可以导致体重增加,根据消耗的总热量。过度的体重增加会导致肥胖,一个条件极端超重,会增加你患癌症,心血管疾病和2型糖尿病。

消化问题

之前你的身体可以受益于乳糖中包含的能量,你必须消化其组成单糖通过消化乳糖酶的作用。然而,你的肠道细胞可能不会做任何,或足够的乳糖酶来完成消化。在这种情况下,称为乳糖不耐受,未消化的乳糖穿越你的胃肠道可引起消化心烦意乱。乳糖不耐症的常见症状包括腹痛、腹胀、恶心、天然气和稀便。

注意事项

乳酸、乳糖不耐症

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缓解乳糖的负面影响你的身体,你可以调整你的饮食取决于这种糖导致的问题。如果你消费从牛奶的乳糖产品会导致过多的卡路里的消耗,你可能需要减少摄入或增加你的体力活动水平。如果乳糖引起消化痛苦,你可以避免high-lactose食品或商用乳糖酶补充剂时消耗lactose-rich食物。