用于练习胫骨骨折的目的是加快愈合过程以及提高运动范围在踝和周围关节。根据骨折的严重程度，你会开始锻炼和康复治疗诊断后的任何地方从两周一直延伸到两个月。在开始任何例行演习前，请与您的医生。

胫骨骨折

胫骨是最大的你的两个shinbones的。胫骨损伤的范围在从严重性应力性骨折 - 在骨中由于过度使用裂缝 - 创伤性骨折化合物，其中，所述骨碎裂和刺穿皮肤。胫骨骨折，胫骨骨干骨折，一种常见类型的发生膝关节下方。虽然一些胫骨骨折需要的膝上投，别人只需要夹板或下肢支具。如果骨折严重的话，你可能需要手术来帮助修复和稳定的骨，这往往涉及到你的腿杆和螺钉的插入。

伸展运动

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伸展运动对胫骨骨折的帮助提高运动在你的腿的范围内你开始再次上把重量之前。你可以做这些练习医生移除你的石膏或支架后不久。腓肠肌伸展需要你站面临着双手在肩部水平在你的面前举行了一堵墙。前倾靠在墙上，保持你的脚平放在地板上。在膝盖弯曲你的脚没有受伤，同时保持你受伤的腿伸直。放松之前，保持10秒。重复三次。类似的运动是比目鱼肌舒展，在其中弯曲双腿，同时身体前倾靠在墙上。保持10秒，然后摆正受伤的腿。重复三次。 Do not perform either exercise if they cause pain in your injured leg.

负重练习

负重练习可以进行初步诊断和帮助后九至10周你的脚踝和腿部恢复到原来的实力。负重练习的范围从静态到倒本体感觉练习，帮助加强你的小腿肌肉。无论是使用泡沫垫或平衡垫，这些平衡练习加强你的腿，同时提高你的平衡。他们还帮助恢复你的协调，这可能由于缺乏休息和活动周。结合进行负重练习与经常伸展有助于加快恢复。

空调练习

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执行空调演习后，才你的胫骨骨折完全愈合。空调练习有助于防止未来的骨折和韧带损伤通过保持你的脚踝和身体保持良好的体型。首先，在泳池内游泳，以提高你的耐力，耐力和平衡，而不把大量的重量或压力，你的腿。游泳后，你可以转换到自行车作为一种条件，同时保持你的整个体重关你受伤的腿或脚踝。跑步和慢跑也是不错的调理演习，虽然他们把你的脚踝广泛的压力。确保您的断骨占用跑步或慢跑之前完全修补。