当你的一个器官通过一个洞或附近肌肉或结缔组织的薄弱部位凸出时，就会发生疝气。它们会影响你的大腿、胃、腹股沟或腹部的手术疤痕，可能是由遗传因素、出生缺陷、状况和生活习惯造成的，这些因素会对你的腹部造成压力，比如不良的饮食习惯和缺乏运动。虽然改变饮食不能治愈疝气，但可能有助于减少腹部劳损和预防并发症。
非酸性水果和蔬菜
水果和蔬菜能提供抗氧化剂，增强身体抵抗感染和疾病的能力，还能提供纤维，防止便秘——一种可能导致或加重疝气症状的情况。纽约大学朗格尼医学中心(New York University Langone Medical Center)建议限制食用酸性食物，如巧克力和番茄制品，以缓解胃酸反流和胃内由疝气引起的胃灼热。低酸水果和蔬菜包括瓜类、香蕉、番石榴、木瓜、绿叶蔬菜、灯笼椒、玉米、土豆和胡萝卜。特别富含纤维的品种包括覆盆子、梨、洋蓟、花椰菜和豌豆。
全谷物
粗粮比细粮(如白面粉)提供更多的纤维和抗氧化剂。根据马里兰大学医学中心的研究，全谷物富含维生素B和钙，可以帮助控制胃酸反流和胃灼热。全谷物还可以减少炎症，加强体重管理，降低患疝气劳损的风险。营养丰富的选择包括燕麦、大麦、糙米、野生米、爆米花和藜麦。在购买面包、谷物和面食时，检查产品包装，确保全谷物被列为主要成分。
鱼
为了改善胃酸倒流和胃灼热，UMMC建议少吃红肉，多吃瘦肉蛋白，比如鱼。冷水鱼中的油，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、湖鳟、比目鱼和大比目鱼，是omega-3脂肪酸的主要来源，这是一种可以减少炎症的健康脂肪。因为它是一种富含蛋白质的食物，把鱼加入均衡健康的膳食中可以帮助你保持更长时间的饱腹感。为了提高效果，用低脂肪的烹饪方法来准备鱼，如烘烤，烧烤，水煮和在不粘的表面上烧烤。或者，你可以使用烹饪喷剂或橄榄油。
豆类
每份豆类食物比大多数其他食物含有更多的纤维。一杯煮熟的小扁豆、黑豆或劈开的豌豆可以提供超过女性每日建议摄入量的一半，也接近大多数男性每日建议摄入量的一半。为了减少便秘引起的疝气，日常饮食中加入豆类，扁豆和碎豌豆。豆类也是维生素B的宝贵来源，而且它们是炸红肉和加工肉类对心脏有益的蛋白质替代品。营养丰富的豆类菜肴包括豌豆或扁豆汤、蒸黄豆、低脂素食辣椒和鹰嘴豆泥。