即使你不是口渴，你是否应该喝很多水？

有很多周围的水域 - 特别是在谈到你应该喝多少时。水对你的身体健康绝对至关重要，因为大约60％的体重是水。脱水是危险的，但人们也可以 - 在罕见的场合 - 喝太多水。那么，你真正需要多少水？即使你不口渴，你是否需要喝水？

根据Mayoclinic.com的说法，您应该每天喝大约8或9杯水，但有几种方法可以看出这一点。替代方法说，自各种过程每天每天减掉2杯水，你需要喝2升 - 每天只有8杯水或其他饮料。你也可以遵循八个规则 - 八8盎司。一天液体液体。或者，您可以简单地遵循医学研究所的建议：每天为男性和9杯为女性提供约13杯。

告诉你是否获得足够水的最佳方式是尿液的颜色。如果你的尿液是无色的，或者每天只有略微黄色，你可能会得到足够的液体。有些专家说，只有当你感到口渴时才应该喝酒，或者你会消耗太多的水。然而，Mayoclinic.com警告这可能还不够，因为当你变得口渴时，你可能已经略微脱水了。

您不应该等待口渴的原因之一就是当您的身体时代时，当您脱水时，它就不能将口渴的信号发送到大脑。但是，也可以喝太多的水。ScientificAmerican.com报告了几例低钠血症病例，其中运动员或其他人喝了这么多水，他们的身体无法处理它。这导致脑肿胀和死亡。然而，这些病例中的人们在极端的量消耗水，这不太可能正常发生。

遵循的良好指导是Mayoclinic.com的建议：每餐喝一杯水，喝水，从运动中恢复。你不应该等到你感到口渴，开始饮用水;但是，有些人害怕喝太多。在大多数情况下，只有耐久性运动员都有低钠血症的风险，因此大多数人不需要担心喝太多。即使你不觉得口渴，也会适度喝水。