如果你曾在紧张的一天后想吃冰激凌、巧克力或其他高热量的食物，你不是一个人。许多人寻求这种舒适的食物不仅对他们的口味，而是因为他们也舒缓慢性焦虑的影响。虽然达到了比萨饼的另一片可以让你立刻感觉更好，情绪化进食有显著的，长期的副作用，如肥胖，糖尿病和心脏疾病。

压力反应

当你经历一个危险的情况时，你的大脑会向你的身体传递一个信号，告诉它产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙。皮质醇通过提高心率、加速新陈代谢、让你更加警觉来帮助你应对危险。这就是所谓的“战斗或逃跑”反应。当皮质醇到达你的大脑时，它会自动产生一种“关闭”效应。你的大脑告诉你的身体停止产生皮质醇，然后你就可以放松了。

焦虑、饮食和慢性压力

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当我们的身体面临慢性压力时，皮质醇产生的反应不会停止。皮质醇的产生使我们的身体处于超负荷状态，我们的身体变得持续警觉和焦虑。

据《今日心理学》报道，这种持续的压力也会激活其他的压力受体。其中一种受体告诉身体去寻找和食用富含卡路里和脂肪的食物。皮质醇的增加会将这些热量转移到靠近肝脏的腹部，使肝脏能够立即将这些热量转化为能量，帮助你应对持续的压力。这些脂肪沉积告诉你的大脑停止皮质醇的产生，你开始放松。

注意事项

虽然吃富含脂肪的食物有助于减少你的焦虑——短期内，情绪化进食可能会对健康造成灾难性的长期影响。如果你因为忙碌的生活而面临持续的压力，你可能会依赖于大量高热量的食物，这样你的能量储备就不会耗尽。皮质醇所消耗的卡路里会导致腹部脂肪堆积。腹部超重会导致糖尿病和心脏病。

解决方案

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好消息是，你不必通过吃来摆脱压力。运动、冥想、瑜伽和性活动也会刺激你的大脑，让你在压力大的时候寻找高热量的食物。放松技巧，如呼吸练习和冥想，如果定期练习，也可以帮助你的身体避免压力反应。

充足的睡眠可以帮助你的身体时，它面临的压力。疲惫的身体可以是皮质醇生产的影响更为敏感，因此请确保您获得每天晚上至少8小时的睡眠。

药物也可以帮助减轻你的焦虑症状，并可能帮助你避免在你的压力水平高时伸手去拿食物。向医生咨询更多信息。

锻炼

有规律的心血管锻炼对压力管理、抑郁和焦虑特别有帮助。根据MayoClinic.com的说法，虽然还不知道运动和减少焦虑之间的直接联系，但运动可以帮助提高你的体温，这可以帮助你放松。此外，锻炼会释放一种叫做内啡肽的大脑化学物质，它会让你感觉更好。运动，通过帮助你燃烧卡路里和减肥，也可以增加你的信心，帮助你对你的身体感觉更好，这可能会帮助你抵制舒适食物的诱惑。