天然碱性饮料一览表

身体非常有效维持酸碱平衡通过肾脏和呼吸过程，尽管碱性日粮，没有科学证据表明食物和饮料实际上可以改变血液的pH值. 不过，多消费可能还有其他好处碱性食物和饮料。

在2012年的一篇文章中环境与公共卫生杂志研究人员发现在碱性饮食可能有利于骨骼健康，缓解慢性疾病如高血压和中风增加的水果和蔬菜（这往往是非酸性）。和2017年5月的研究中肾脏营养杂志显示慢性肾脏病患者在碱性饮食时感觉更好。

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有许多天然碱性饮料，你可以添加到你的饮食，以帮助保持整体健康。喝碱性饮料对牙齿也有好处，因为酸性饮料会导致牙蚀.

水：纯水中性pH值为7，自来水约为7.4。瓶装水通常具有虽然碳酸水（4.9-5.5之间的pH水平）6.9-7.5之间的pH水平，是酸性的，因为它包含碳酸。不加糖的姜也是碱性的，所以将它添加到你的水可以帮助提高pH值。适当的水分由个体而异，但喝充足的水对许多身体功能，如它是非常重要的保持心脏、大脑和肌肉健康.

乳制品和牛奶替代品：按照医疗科学的美国大学,生牛奶-山羊和奶牛都是碱性的。2015年7月今天的营养得出的结论是原料奶没有任何更多的营养物质，但不携带超过巴氏奶更食物中毒的风险。

酪乳和酸奶都是碱性的。杏仁和大豆是碱性食品，所以像豆奶这样的乳制品替代品也是碱性饮料。杏仁奶的pH值也是碱性的。

茶：茶的pH值使茶不加糖，包括大多数草药和绿茶，碱性饮料。绿茶也含有许多抗氧化剂并已与减少心脏疾病，癌症和糖尿病的风险。

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果汁和蔬菜汁：许多水果和蔬菜（如黄瓜、芹菜、菠菜、羽衣甘蓝、苹果和桔子）具有负的潜在肾酸负荷（PRAL）。阴性的PRAL表示碱性食物，而阳性的PRAL表示酸性食物。天然的，不加糖的，水果或水果和蔬菜汁是碱性饮料，除了有一些其他重要的营养物.

富含水果和蔬菜的饮食也有长期的健康益处。2014年7月回顾英国医学杂志结果表明，食用大约五份水果和蔬菜有助于降低心血管疾病的风险和死亡率。