寻找完整的、有营养的、能提高性欲的食物?如果是这样的话，鱼和海鲜应该是你的首选。富含锌、omega-3脂肪酸、精氨酸和硒，这些食物可以促进你的性生活。
你吃什么直接影响你的性欲和性健康。某些食物和饮料可以杀死你的性生活，而另一些人则有相反的效果。鱼类富含矿物质、氨基酸和有益心脏健康的脂肪，能促进性健康。
食物，增加性欲
几个世纪以来，黑巧克力、牡蛎、芹菜、红葡萄和其他食物一直被用作壮阳药。其中一些以其改善性功能的能力而闻名，而另一些则作为天然的力比多助推器销售。现代科学并不支持这些说法。然而，研究人员认为，食物中的某些营养成分可能有助于改善性生活。
发表于2013年1 - 6月版的一篇研究论文生药学审查评估草药春药的功效。随着科学家指出，春药是食物或药物，增加性兴奋和性能。一些被宣传为天然的补救性功能障碍，影响近一半的男性的条件和高达妇女的63％。
育亨宾，人参，白蒺藜，例如，已经研究了其对性功能的影响。虽然大多数研究是相互矛盾的，这些植物表现出显著的药理活性。需要更多的研究，以评估其安全性和作用机制。
以牡蛎为例。尽管缺乏科学证据，这种美味被认为是天然的春药。但由于锌含量高，可能间接改善性功能。每次服务牡蛎罐头(3盎司)提供超过每天建议摄入量的700%的锌。
根据一项小型研究的特色亚洲男科杂志2016年10月，锌补充可能会略微增加性腺功能减退或睾丸激素水平低的男性的精子产量。然而，它的影响可以忽略不计。
研究人员指出，临床证据表明，锌可能提高精子活力和睾酮的合成。同样，还需要更多的研究来证实这些发现。
鱼类消费与性健康
蛋白质和心脏健康的脂肪丰富，鱼类有其在均衡饮食的地方。每周吃只有一个服务可以降低您的高达15％的心脏疾病的风险，根据2012年5月检讨发表在健康科学全球杂志。鱼类和海鲜，经常食用还与糖尿病，老年痴呆症，炎性疾病和癌症的风险较低。
这些潜在的健康益处是由于EPA和DHA，多不饱和脂肪酸的鱼类。在临床试验中，多不饱和脂肪的摄入量每天已经证明，以防止心脏事件和全因死亡率。富含健康脂肪的饮食也有助于减少身体脂肪量，增加饱腹感，导致体重减轻，如在上述审查报告。
人们对鱼类对性欲和性健康的影响知之甚少。最近发表在《科学》杂志上的一项研究临床内分泌与代谢杂志2018年5月提出的海鲜摄入量与生育之间可能的联系。
科学家发现，吃海鲜最多的夫妻发生性行为的频率比其他夫妻高出22%。此外，她们的生育能力高出61%，这意味着在研究期间，她们怀上孩子的几率显著增加。
很有趣的是，当双方在同一天食用海鲜，他们在性交从事的赔率均高于39％比正常。夫妻谁每周食用至少两个海鲜份超过90％的6至12个月内怀孕了。
正如研究人员所指出的，其他几项研究也将海鲜摄入量与提高精液质量和数量联系起来。此外，富含omega-3的饮食可能对排卵和女性性健康以及早期胚胎发育有有益的影响。上述研究共对501对夫妻进行了调查，因此参与者的数量足以提供可靠的数据。
这些发现没有提到性欲或性唤起，但确实表明鱼和海鲜可能有壮阳作用。多年来进行的其他几项研究明确指出了omega-3总摄入量、生育能力和性健康之间的关系。
omega-3脂肪酸和性功能？
鱼和海鲜都塞满了ω-3脂肪酸。蓝鳍金枪鱼例如，每份含有近30克蛋白质和1714毫克-3脂肪酸(约3.5盎司熟制)。相同数量的鲑鱼罐头拥有23.6克蛋白质和omega-3脂肪酸的1581毫克，而煮熟的白鱼每份含有24.5克蛋白质和1885毫克健康脂肪。
根据食品和药物管理局这些鱼的汞含量最低，每周可安全食用三次。鳕鱼、螃蟹、牡蛎、虾、蛤、沙丁鱼、龙虾和凤尾鱼也是如此。事实上，鱼和海鲜是地中海饮食的主食，并提供各种健康益处。
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例如，2016年12月对225名男性进行的一项研究将地中海饮食与改善精液质量联系起来。结果发表在杂志上人类生殖。
膳食脂肪会影响精子质量吗男科。作为科学家指出，蛋白质和碳水化合物没有对男性生育能力的影响显著。某些维生素，矿物质和脂肪，而另一方面，可能有助于维持和改善精液质量。脂肪酸，例如，在睾丸细胞建立并可能影响性功能。
上述研究表明，omega-3可以调节精子头部形态，进而改善精子功能和男性生育能力。在临床试验中，用鱼油或ω-3脂肪酸补充饮食的男性，其精子浓度和运动能力增加。
反式脂肪酸，例如在垃圾食品、糕点和加工肉类中发现的反式脂肪酸，具有相反的效果。这些脂肪可能会降低精子浓度，影响精子代谢。
植物性食物，包括胡桃，杏仁和奇异子，含有丰富的ω-3脂肪酸，太。一项研究报告列举了男科《回顾》杂志发现，连续三个月每天摄入75克核桃的男性精子活力、活力和形态都有所改善。因此，如果你是一个素食主义者或素食主义者，你可以吃坚果、亚麻籽、南瓜籽或海藻在你的饮食中获得更多的健康脂肪。
很难说食用鱼和海鲜是否会提高你的性欲。然而，它可能会增加你怀孕的机会和改善性健康。另外，每周吃两次鱼和海鲜能显著降低中风、心脏病和心力衰竭的风险，延年益寿。