放弃面包可能是值得的减轻体重和改善你的健康。但是有时候，你只想吃一个三明治。嗯，有很多低碳水化合物，低热量的替代品你平常的面包。有些工作以及为您的汉堡包的发髻和其他人作为你的低碳水化合物比萨饼基地的替代品。
绿叶蔬菜如面包替代品
谁需要包子时，你可以使用一个莴笋叶汉堡？在这两个卡路里和碳水化合物超低，绿叶菜一个完美的包裹你的火鸡或牛肉汉堡或低碳水化合物的熟肉制品。一个莴苣叶具有4至5的热量和小于1克的“净”碳水化合物 - 这是总碳水化合物减去纤维。例如，一个长叶莴苣叶有1个克总碳水化合物和0.6克纤维，这意味着它有0.4克净碳水化合物的。
虽然生菜和绿叶莴苣效果不错，但不要只局限于生菜。羽衣甘蓝、瑞士甜菜和羽衣甘蓝也能起作用，每餐分别含有8、9和12卡路里的热量，1克或更少的碳水化合物。
低碳水化合物玉米饼，裹和扁面包
不太热量低生菜，低碳水化合物的玉米饼和包装也使一个很好的替代面包。环绕鸡蛋饼在旅途中，使用一个作为你的午餐三明治“面包”早餐或进行低碳水化合物卷饼吃晚饭。这些面包也使一个低碳水化合物比萨饼的理想基地;只需添加自己喜欢的低碳水化合物的番茄酱，奶酪和香肠。营养信息，视品牌和类型的不同而不同，所以阅读食品标签，找到一个适合你的计划。低碳水化合物玉米饼具有70〜80卡路里和3〜6克每饼净碳水化合物。包裹和扁面包卡路里，并用100至130卡路里和8〜9克每一块净碳水化合物的净碳水化合物高一点。
让你自己Oopsie面包
仅从鸡蛋和奶油奶酪制成，oopsie面包是免费的碳水化合物的替代品，以你平时的面包片。蛋清搅打创造空气流通，而蛋黄和奶油奶酪改善风味。面糊被丢弃在烤板，并在烤箱中烘焙。添加芝麻或亚麻籽改变风味，而没有增加碳水化合物。一片大约有90卡路里1克净碳水化合物的。使用oopsie面包三明治，汉堡包还是热狗，甚至作为一种低碳水化合物面包基础的甜点，如草莓和奶油。
自制低碳脆面包或烤饼
如果你喜欢你的面包脆脆的，做一个crackerlike脆面包了芝麻，葵花子，奶酪，粉状车前籽壳和鸡蛋。烘烤在低热直到酥脆和干燥。这些“饼干”都只有1克服净碳水化合物。顶配享用美味的低碳水化合物零食鳄梨和西红柿切片。
使用天然低糖椰子粉，与车前籽壳一起，泡打粉，盐和水，使自己的面包烤饼，印度料理中常见的一个大饼。一片具有2克净碳水化合物。用你最喜欢低碳水化合物的印度菜即成如鸡姆马萨拉或唐杜里鸡。