薯片做出满足休闲食品，香脆，咸又香，感谢炸准备。然而，因为他们装有脂肪和卡路里吃薯片可能会导致您的健身和健康程序问题。根据你的体重和运动强度，你绝对可以计划制定出艰辛和漫长，以便将热量从薯片烧掉。通过选择健康的替代品防止这种情况可能是一个聪明的举动。
热量和锻炼
即使你不工作了，你的身体需要一定量的卡路里来完成基本的功能，如呼吸，抽你的心脏和维持细胞，根据新墨西哥大学。当你运动，你的身体需要多余的热量，如跑步，举重，游泳或进行瑜伽姿势，功能齐全。这样，从食物的热量你消耗的，例如，土豆一袋筹码，成为燃料来完成这些功能。越是你的工作，更多的热量，你会燃烧。相反，如果你不断地对薯片大嚼不工作了，你会被卡在积累脂肪对你的身体形态那些多余的热量。
基本芯片
卡路里量将取决于你吃什么品牌或类型或土豆片而异。然而，卡路里的马铃薯一个1盎司的芯片 - 约15级的量的一个例子的芯片 - 可能包括160个卡路里，根据菲多利Lay.com。这些160个卡路里的，90个卡路里来自脂肪，使之成为一个高脂肪零食。事实上，薯片1盎司部分也可能组10克脂肪，或基于2000卡路里日常饮食计划推荐量的16％。
体重事项
多久你就必须制定出燃烧掉大约160卡路里一定程度上取决于你的身体大小和活动，您选择的类型，根据哈佛健康出版物。例如，一个125磅的人将不得不完成的低冲击有氧运动30分钟才能燃烧大约160卡路里，而一个155磅的人会燃烧卡路里205在相同的时间执行相同的活动。155磅的人会燃烧大约160个卡路里的热量进行健美操30分钟，而一个185磅的人可以燃烧过160卡路里进行水中有氧运动30分钟。一般情况下，更有力的锻炼，速度就会越快烧掉薯片。高能量的锻炼的例子包括跑步，轻装潜水，玩有竞争力的足球和速滑，根据NutriStrategy。
跳过芯片
减少你的锻炼的一种方法包括减少你的份量;也就是说，吃薯片小屈指可数，据农业部美国能源部。但你也可以交换到薯片健康的替代品，以避免冗长的训练。例子包括根据时代杂志出炉的苹果片，烤芋头切片，烤地瓜，或烤甘蓝叶。