因为你的身体不能产生B族维生素，必须通过饮食或营养补充剂得到它们。的170万名美国人服用膳食补充剂，24％采取了复合维生素B，根据该年度调查报告理事会负责营养。如果你觉得你需要更多的维生素B，考虑一下超级B族维生素是否适合你。
什么是超级B群？
有几个品牌的超级复合维生素B的补充形式在市场上。超B和C的络合物含有八种必需的B族维生素——硫胺素、核黄素、生物素、烟酸、维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸——以及抗氧化剂维生素C。
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知道多少取
由于维生素B是由各种提取物组成的，每种提取物都有独特的结构和功能，所以维生素B的需求量因人而异。根据密歇根大学医学院在密歇根大学在美国，服用许多复合b族维生素补充剂中预先规定的含量是没有意义的。虽然你可能会利用超级B族维生素的好处，另一种解决方案是创造你自己的个性化补充剂，以确保你得到正确数量的B族维生素。
根据健康热线，皮疹，肿胀舌，麻木在手和脚，疲劳，虚弱，贫血，精神错乱，恶心，腹部痉挛，肠胃气胀或腹泻可以指示任何的B族维生素缺乏症。请与您的医生，以确认您确实需要服用超级B群前的补充。
超级B复合副作用
因为B族维生素在你的饮食自然发生的，超级B群的副作用是罕见的。任何副作用可能是由在补充，其可引起过敏反应或消化道障碍的添加剂引起的。根据脑动力，这些症状可能包括黑色粪便、罕见或不完全的排便、腹泻和腹痛。这些负面反应通常会随着身体对维生素的适应而消失。尽量购买无添加剂的补充剂。
要小心，不要过量
这是不可能的，你会从你的饮食中获得过多的维生素B，因为B群维生素是水溶性，这意味着过剩排泄的尿液，往往造成一个亮黄色的颜色变化。然而，有可能过量服用维生素B补充剂，特别是如果你正在服用其他草药或维生素的营养补充剂还含有维生素B.
根据膳食补充剂办公室，如果你服用高水平的维生素B补充剂一年或更长时间，你可能会由于严重的神经损伤而失去对身体运动的控制。过量摄入维生素B的其他症状包括口渴、皮肤问题、对阳光敏感、恶心和烧心。当维生素的含量降至正常水平时，这些症状通常会消失。
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避免药物相互作用
当超级复合维生素B采取与其他药物或药物，则可能发生潜在的问题的相互作用。该膳食补充剂办公室警告与环丝氨酸采取维生素B补充剂，抗生素用于治疗肺结核，可能会导致药物恶化癫痫发作和损伤的神经细胞。某些抗惊厥药可以与超级B复合物的叶酸反应，降低了药物的效力。治疗哮喘的药物其他肺部疾病会降低维生素B水平并导致癫痫发作。WebMD表示建议不与抗酸药或抗生素服用含有铁任何品牌的维生素B复合物。超级B群也可能会导致错误的实验室测试结果。
补充剂有必要吗?
一般的健康人可以相对容易地通过饮食获得所需的B族维生素高的食物维生素B，如牛奶，鸡蛋，奶酪，肉类，鱼类，贝类，深绿色蔬菜，豆类，坚果，小麦胚芽和酵母。在一定条件下可能会影响你的决定采取超B群优势。如果你是50岁或以上，则可能需要更多的维生素B，和健康热线报告称，维生素B可能会增加男性随着年龄增长而自然减少的睾丸激素水平。对于孕妇来说，维生素B可以帮助胎儿发育，缓解恶心，降低先兆子痫的风险。健康状况，如乳糜泻、艾滋病毒、酒精依赖、克罗恩病或肾脏状况，会妨碍你的身体吸收维生素B。如果你吃素食，你可能会缺乏一种或多种维生素B。
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