蛋白质摄入量为儿童

蛋白质属于一类营养物质的大量营养素叫。每克4个卡路里，蛋白作为能量的来源显著。在孩子的饮食中的蛋白质还执行其他几个重要的功能。为了确保您的孩子保持健康，它提供足量的蛋白质，每天是很重要的。

蛋白质的功能

蛋白质是肌肉，器官和皮肤的主要组成部分。在你的饮食中的蛋白质还可以帮助你的身体修复细胞，使新细胞。这是对儿童尤其重要，因为孩子们都在不断通过生长和发育的时期去。蛋白也允许适当的伤口愈合和帮助身体保持流体和酸碱平衡。

蛋白质的需要

多少蛋白质是否一个蹒跚学步的极品？

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蛋白质的建议因您的孩子的年龄。健康的1岁和3需要每每磅体重0.55克蛋白质之间学步。对于一个蹒跚学步的重达30磅这相当于16.5克，每日蛋白质。随着年龄儿童的增加，蛋白质的需求减少。儿童克4和0.5之间6需要每每磅体重蛋白的这样一个45磅重的5岁需要22.5克蛋白质。7和14之间的儿童需要0.45克每体重蛋白质。对于一个12岁体重90斤，这相当于每天40.5克蛋白质。

蛋白质的种类

蛋白质是由称为氨基酸的物质了。22种氨基酸总量的，因为你的身体不能让他们其中九是必不可少的，这意味着你必须通过你的饮食中获取。蛋白被分成基于其氨基酸序列两种类型：完全和不完全。完整的蛋白质含有全部必需氨基酸，以及一些非必需氨基酸。不完整的蛋白质缺少一种或多种人体必需的氨基酸。

选择蛋白质

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在一般情况下，植物蛋白质，如：

• 坚果
  
• 豆子
  
• 白饭
  
• 全谷类
  
• 被归类为不完全蛋白质

虽然这些蛋白质没有提供所有的必需氨基酸，吃了两个不完整的蛋白质一起或在一天的过程中，如花生酱和全麦面包，可以创建一个完整的蛋白质。这就是所谓的蛋白质结合。