优点和柠檬汁的副作用

总体而言，柠檬水在早上的好处远远大于副作用，所以你可能要考虑醒来一个高大的玻璃水用柠檬片作为你上午的例行的一部分。

像橙子，柠檬供应维生素C.大幅剂量根据该更好的健康频道澳大利亚维多利亚，柠檬是维生素C的良好来源克利夫兰诊所建议榨汁半个柠檬到你早上一杯水，这将给你比第六你建议每日维生素C。

在更好的健康频道也指出，柠檬中含有维生素B6，这是调节神经功能和代谢食物转化为能量的重要。按照美国国立卫生研究院（NIH），B6能起到认知发育和免疫功能的作用。柠檬还提供镁数量正常，，保持骨骼强壮，并参与肌肉，心脏和神经功能矿物质的更好的健康频道说。

在更好的健康频道说，此外，柠檬提供的钾，这有助于调节血压。如果没有钾，解释了克利夫兰诊所，你的身体不能正常工作。这种矿物质是输送营养及废物及神经肌肉沟通是必不可少的。

在日本广岛101的中年妇女的一个小2013年12月的研究报告发表在营养学和代谢，竟然发现每天柠檬摄入量与血压呈负相关。换句话说，增加柠檬耗降低血压水平。

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柠檬的酸可以帮助你分解食物在你的肚子，从克利夫兰诊所点。喝柠檬水或柠檬汁可以是你的年龄和你的胃酸下降尤为有用。

而且即使柠檬没有任何直接的减肥的好处，它不会伤害，以取代含糖的苏打水，橙汁或柠檬水甜茶。按照疾病预防与控制中心这可能意味着180个卡路里和零个卡路里之间的差异。

在柠檬水的许多好处是防止氧化和肾结石。克利夫兰诊所指出，喝柠檬水能帮助你避免痛苦的肾结石，这可能在尿中的柠檬酸，柠檬酸的形式缺乏那些发生。

在鳄梨棕色暴露在空气中时，细胞便以同样的方式“生锈”。这就是所谓的氧化，并且可以通过消耗在水或果汁，它包含植物营养素，强大的抗氧化剂柠檬来防止。

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尽管它的许多健康益处的好处，从在帮助消化维生素供应范围，柠檬汁有副作用，即它的效果可以在牙齿上。据该杂志上的2015年6月研究PLOS一，柠檬汁与高牙釉质腐蚀相关的相对于其他饮料如可口可乐，雪碧，苹果汁和红牛。

在研究中，100牙釉质和牙本质100个样品置于各种液体，如雪碧，红牛，橙汁，自来水，可口可乐，柠檬汁和更200毫升。体液呈在37摄氏度通风七天。七天后，将试样称重，以确定牙齿已经到底有多少侵蚀。

柠檬汁表现出比从雪碧和苹果汁抛开一切其他饮料显著较高的侵蚀，根据这项研究。可口可乐，而另一方面，显示最低值的侵蚀。