确保，一个品牌的“营养奶昔”，旨在为身体提供一个平衡的营养来源。“确保”有几种配方，其中一些是为了促进骨骼健康，另一些是为了促进免疫系统活动，还有一种配方声称可以帮助重建随着年龄增长而自然丧失的肌肉和力量。虽然一些公司确保产品含有与其他蛋白奶昔相同数量的蛋白质，但它们可能不是满足蛋白质需求的最佳方式。
蛋白质
你的身体需要的蛋白质的生存和正常运行，但大多数美国人多吃蛋白质，然后他们的需要。大多数成年人只需克，每天46和56之间的和均衡的饮食应该提供这一点。对于大多数人来说，是吃太多蛋白质，但消耗高蛋白质奶昔和食物可能无用的热量的饮食补充，而不会产生任何健康的好处没有坏处。
蛋白奶昔
大多数蛋白奶昔每份含有13到36克蛋白质。确保高蛋白饮料提供大约25克每瓶和确保加上，确保临床和确保肌肉健康每瓶含有13克蛋白质，所以这四种产品含有相同数量的蛋白质和许多其他奶昔和粉末。其他产品，如确保骨骼健康、确保营养和确保免疫，每瓶只提供约9克蛋白质。
健康关注
虽然通过食物或产品摄入大量的蛋白质对大多数健康的人来说是不必要的或没有帮助的，但如果你患有一种疾病，使饮食具有挑战性，导致你体重过轻或干扰了正确消化食物的能力，摄入“确保”可能是有益的。如果你属于上述的一类，和你的医生谈谈蛋白质奶昔，比如Ensure，是否能帮助你增加体重并满足营养需求。补充物和蛋白粉不应该用来代替膳食，而应该与膳食结合使用，以确保在膳食不足时获得适当的营养。
肌肉
如果你锻炼得很努力，比如马拉松训练，或者每周至少参加两次举重，你可以从运动后摄入蛋白质奶昔中获益，帮助你的身体恢复。一般的指导原则是耐力运动员每天每1公斤体重需要额外补充1 - 1.6克蛋白质而力量或动力运动员每天每1公斤体重需要额外补充1.6 - 2克蛋白质。然而，大多数健康活跃的成年人可以通过饮食来满足他们对蛋白质的需求，而不需要像Ensure这样的奶昔来补充。此外，2007年9月发表在《国际运动营养学会期刊》上的一篇文章指出，身体对蛋白质食物来源的吸收要比通过补充剂更好。如果你确实使用补充剂来支持你的锻炼，寻找同时含有乳清和酪蛋白的产品，因为它们被吸收的最好。确保产品的乳清含量低于0.05%，不含酪蛋白。