你为什么需要在高海拔喝水的很多吗？

无论你是在科罗拉多州滑雪，山地自行车在犹他州，徒步在尼泊尔或通过迪纳利国家公园徒步旅行，你需要比你通常会在较低的水平喝高空喝大量的水。饮水过少的水可以迅速导致脱水，在5000英尺以上的高度。

国际协会为山医学高空作为脚5000和11500之间，极高的高度为11500 18000英尺之间，和极端高度定义如上，任何高度。你走的越高，这对你的身体，更重要的影响，以保持水分。

湿度是在高海拔地区低。很快汗液蒸发，你可能不知道有多少水，你通过努力失去。较低的氧含量也能让你在呼吸，出更快，更深入，让你通过呼吸失去更多的水。据荒野医学会，您可以通过在高空呼吸两次尽可能快地在海平面做失水。高空也可以让你需要更频繁地小便，可以不客气的口渴反应，把你在脱水的危险更大。

不仅是脱水危险自身，但它可能会掩盖或加重高原反应，一个潜在的威胁生命的疾病，可以在海拔影响一些人比8000英尺更高的症状。脱水和高原反应既可以引起恶心，头痛和疲劳。喝大量的水并不能帮助预防或减轻高原反应。对于高原反应的唯一的解决办法是下降到一个较低的高度。

据该研究所高原医学计划每天在高空喝一个额外的1〜1.5升的水。在上述万英尺的高度，你可能还需要增加碳水化合物的摄入，使荒野医学协会建议共有3 4升日常含有200至300克的碳水化合物的液体饮用。虽然喝足够的水是很重要的，喝太多可能是危险的，因为它可以冲淡你体内的钠水平，导致无力，混乱和癫痫发作，根据IAM。检查的一个好方法，如果你是良好的水分是检查你的尿液。如果你的尿液是黑暗的，而不是明确的，你脱水，需要喝更多。