纤维由未分解或你的消化道吸收的碳水化合物。由于增加你的膳食纤维可以在很多方面受益你的身体，很多厂商已经开始添加的纤维来源，如菊粉，把自己的产品，以提高纤维含量。这可以有利于你的消化道，并可能有助于让你在更长一段时间的感觉。然而，消费菊粉可能会导致一些轻微的副作用，但他们一般不严重。

菊粉

菊糖是一种可溶性纤维的，其可以在许多水果和蔬菜，例如大蒜，小麦，香蕉，洋葱找到。菊粉属于一类被称为果聚糖类化合物，因为它们是由人体消化道未被吸收，其被分类为纤维。虽然在菊粉一些食物中天然存在，它也可以从菊苣根中提取并用作添加剂，以增加在某些食品本发明的纤维的量。

消化问题

菊粉比。车前子

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正因为菊粉不被你的身体吸收，并不意味着它不会引起任何副作用。2010年的文章中的杂志美国饮食协会的审查志愿者消耗菊粉的副作用。人们谁消耗菊粉偶尔体验胀气和腹胀。值得注意的是，这些副作用是最严重的谁消耗10克菊粉，这是最高剂量的志愿者。

天然气副作用

虽然菊粉不被你的消化酶分解，它不通过你的消化道完全不变。正如英国营养学杂志在2005年的文章解释，菊糖用作益生元，它用作细菌自然地生活在你的肠子的食物来源，其手段。这实际上是菊粉的好处之一，因为这些细菌是你的消化道的健康非常重要。在另一方面，当这些细菌分解菊糖，它们产生气体，导致胀气和腹胀。

防止副作用

水样便，腹泻，气，腹胀及纤维食物

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降低消耗菊粉的副作用的一种方式是先从较低水平，并逐步提高你消耗的数量。用高剂量的菊糖开始可能很难对你的消化道，并能增加副作用。通过以较低的剂量开始，你给你的肠子和他们的细菌一段时间来适应菊粉，这可以最大限度地减少产生的气体。