牙龈肿胀的根本原因通常是由于口腔健康状况不佳，这并不一定是由于糟糕的口腔卫生。如果营养不良，牙齿卫生良好的人可能会有糟糕的口腔健康。当你的身体不能吸收所有必需的维生素和矿物质时，就会出现各种各样的疾病——从认知障碍到牙科疾病。
牙龈肿了
牙龈肿胀的原因有很多，包括营养不良。当受到感染时，组织通常会肿胀。为了防止感染，你的身体有保护屏障——皮肤、头发、唾液、眼泪、胃酸、蜡和咳嗽。要发生感染，细菌必须首先通过屏障，例如通过皮肤的一个开口。当细菌通过屏障时，就会产生炎症——红肿。为了保持皮肤和其他保护屏障的健康和正常，你的身体必须有足够的营养。肿胀的其他原因包括受伤和血液循环不良。受伤会使血管扩张，导致液体在受伤部位积聚。血液循环不畅会使牙龈易受感染，从而导致牙龈肿胀。具有抗氧化特性的维生素通过与自由基(一种活性分子)相互作用，帮助细胞保持健康，防止自由基攻击你的DNA、脂质和蛋白质。 Antioxidants, thus, play a vital role in preventing or fighting infections.
维生素C
维生素C通常在水果和蔬菜中产生，在柑橘类水果中含量很高，对皮肤健康至关重要。你全身的组织都需要维生素C来生长和修复;没有维生素C，他们就容易感染。胶原蛋白的合成依赖于维生素c。这种抗氧化剂也有助于增强血管壁和免疫系统。因为维生素C是水溶性的，你的身体不能产生或储存维生素C，你必须不断从饮食中获得它。缺乏维生素C会导致牙龈肿胀和出血。
叶酸
缺乏叶酸，水溶性维生素，可引起牙龈肿胀，因为它可以增加你的牙龈疾病的风险，尤其是牙龈炎 - 牙龈发炎。你的身体需要叶酸为生产红血细胞，蛋白质合成，组织生长和正常细胞功能。叶酸还通过改善血管扩张有助于支持血流。在2006年7月发行“中华儿科杂志”卡伦麦肯齐博士及其同事报告说，高剂量的叶酸有助于治疗内皮组织的正常化功能 - 在参与者在2小时内 - 专门的细胞衬里血管的表面1型糖尿病。内皮组织起到扩张血管的收缩了至关重要的作用。您可以从绿叶蔬菜，种子和丰富的面包，谷物和面食获得叶酸。
核黄素
核黄素是一种抗氧化剂和水溶性维生素，对皮肤、头发、眼睛和肝脏的健康至关重要。它参与红细胞的合成，帮助增强你的免疫系统。你的身体需要核黄素将叶酸转化为活性形式。保持不活动的叶酸不能触发生化反应。核黄素的丰富来源包括牛奶、酸奶、奶酪、肉类、绿叶蔬菜、强化面包和谷物。